A importância da hidratação tornou-se um tema central no bem-estar moderno, com benefícios significativos para a saúde. 1g4o3i

Embora seja consensual que os líquidos são essenciais, surgem dúvidas sobre a veracidade das informações relacionadas com a hidratação.

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Será que realmente precisa beber de quatro litros de água todos os dias? Água pura é a única maneira de se hidratar? 

A nutricionista e fundadora da Dietitian Dish, Patricia Kolesa, citada pela EatingWell, apresenta seis mitos sobre hidratação que deve parar de acreditar.

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1.º Mito: Precisa de beber quatro litros de água por dia para se manter hidratado;

2.º Mito: Água pura é a única maneira de se hidratar;

3.º Mito: Só precisa se hidratar quando está calor;

4.º Mito: Precisamos de ingerir bebidas com eletrólitos;

5.º Mito: Se não está com sede, não está desidratado;

6.º Mito: Beber mais água pode reverter a doença renal

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Certamente já foi a um restaurante com um menu que parecia não ter fim. Páginas e páginas de pratos e mais pratos, entradas, sopas e muito mais. Além de ser uma confusão e de acabar por dificultar a escolha, pode querer dizer muito sobre o sítio onde está.

À revista Reader's Digest, o chef Ryan Ososky deixou um aviso sobre restaurantes com menus deste género.

"Quando se trata de menus, menos é mais. Quando uma carta tem 10 páginas, pratos de comida chinesa, indiana e italiana, isto é um grande sinal de alerta."

Revela que pode ser um sinal de que o restaurante não domina qualquer um dos tipos de cozinha que está disposto a servir. "É ainda um sinal de alerta para a frescura dos alimentos."

Revela que restaurantes com pouca rotatividade podem acabar por usar alimentos mais antigos e que estão guardados há mais tempo.

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Há truques que podem parecer estranhos, mas sem os experimentar nunca saberá se podem ou não resultar. Por exemplo, já experimentou colocar folhas de louro no interior da máquina da roupa?

A ideia parece inusitada, mas olhe que pode trazer vários benefícios. Segundo o 'website' Informe Brasil, a folha de louro pode deixar as roupas mais cheirosas sem a utilização de um outro tipo de produtos químicos que podem danificar a roupa.

Assim, só precisa de juntar uma a duas folhas no interior da máquina antes de iniciar o ciclo. Pode usar um saco de rede ou pano para evitar que se espalhem pela roupa.

No fim, só tem de retirar as folhas, ver se as pode reutilizar novamente, e secar a roupa da forma habitual.

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Descubra como cortar calorias de forma natural e eficaz, sem recorrer a dietas extremas. A solução pode estar mais perto do que imagina: no seu armário de especiarias.

Um recente estudo publicado na revista Food Quality and Preference destaca os benefícios de incorporar ingredientes picantes na sua alimentação para controlar as calorias.

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Investigadores da Penn State revelaram um segredo para a perda de peso e controlo das porções: cozinhar com malaguetas.

O estudo aponta que a sensação de picante na boca influencia a quantidade de comida e calorias ingeridas. Esta sensação, conhecida como "queimadura oral", resulta do consumo de ingredientes picantes.

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Ao tornar a comida mais picante, é provável que coma menos de uma só vez. Isso leva a porções mais pequenas e, consequentemente, a um menor consumo de calorias, o que pode contribuir para a perda de peso, segundo os investigadores.

"Estudos anteriores mostram que quando as pessoas abrandam, consomem significativamente menos", explicou Paige Cunningham, autora principal do estudo.

Adicionar picante à sua alimentação pode não só ajudar na perda de peso, mas também impulsionar o metabolismo, acelerando a conversão de nutrientes em energia.

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Quer um lanche rápido, mas não tem uma grande ideia do que fazer? Uma solução pode ar por esta proposta do 'website' EatingWell.

Ingredientes:
1 fatia de pão à escolha
2 colheres de sopa de queijo mascarpone
1 chávena de frutos vermelhos ou outras frutas à escolha
1 colher de chá de hortelã

Modo de preparação:
1- Torre o pão ligeiramente. Coloque o queijo por cima. Por fim, junte as frutas.

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Pode não ser uma grande profissional da maquilhagem, mas gosta de dar um toque antes de sair? Cuidado que pode estar a cometer alguns erros que deixam os seus olhos mais carregados do que é suposto. Está a ficar com uma aparência mais envelhecida e o melhor é perceber o que precisa de mudar.

Na sua página de YouTube, Risa Does Makeup partilhou alguns dos erros que está a fazer quando pinta os olhos. Saiba tudo.

Aceitar os conselhos de pessoas erradas

"Existem técnicas que nem sempre funcionam em todos os tipos de pele, devido à textura e à flacidez."

Usar pincéis muito grandes 

"Pincéis mais pequenos podem ser melhores para conseguir chegar a todos cantos do olho."

Apostar nos looks da moda sem perceber se é algo que lhe fica bem

"Podem acabar por ser complicados e trazer um aspeto que não é o desejado.”

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Cada vez mais estudos têm sido publicados acerca dos benefícios das leguminosas para a saúde.

Alimentos como feijão, ervilhas, amendoins e soja, têm baixo teor de gordura, são ricos em fibras, proteínas e carboidratos complexos, que não causam picos de açúcar no sangue. 

No entanto, um novo estudo destaca especificamente dois tipos de feijão: um deles pode reduzir os níveis de colesterol, enquanto o outro pode reduzir a inflamação - em ambos os casos, reduz o risco de doenças crónicas.

Para o estudo, que foi apresentado na reunião anual da Sociedade Americana de Nutrição, os investigadores do Instituto de Tecnologia de Illinois (IIT) recrutaram 72 pessoas com pré-diabetes e monitorizaram a sua saúde cardíaca e metabólica ao longo de 12 semanas.

Os participantes foram divididos em três grupos: aqueles que consumiram uma chávena de feijão preto por dia, uma chávena de grão-de-bico ou uma chávena de arroz. O sangue foi colhido antes do estudo, após 6 semanas e após 12 semanas para medir o colesterol, a inflamação e o açúcar no sangue. Também foram submetidos a testes de tolerância à glicose no início e no final do estudo.

Aqueles que consumiram grão-de-bico tiveram o seu colesterol total reduzido "significativamente" após algumas semanas, de uma média de 200,4 miligramas por decilitro para 185,8 miligramas por decilitro. Isso traduz-se em ar de um nível considerado "de risco" para um nível "saudável para o coração", de acordo com a Cleveland Clinic .

Quanto ao grupo do feijão preto, os seus marcadores de inflamação também diminuíram "significativamente".

"O nosso estudo descobriu que o consumo de feijão ajudou a reduzir significativamente o colesterol e a inflamação em pessoas com pré-diabetes, embora os níveis de glicose não tenham sido alterados", explicou uma das autoras do estudo, Morganne Smith.

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O foco já não é o mesmo e os níveis de exaustão estão a chegar ao fim. Existem pessoas que precisam de férias rapidamente.

Segundo a lista do Canal26, estes são os três signos que precisam de ir de férias o quanto antes. Veja se conhece alguém.

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Gémeos (21 de maio a 21 de junho)

"Está cansado, mesmo que não queria itir. Precisam de priorizar tempo para si mesmos."

Virgem (23 de agosto a 22 de setembro)

"Junho é o mês perfeito para desacelerar. Precisam de aproveitar melhor as suas paixões."

Leão (22 de julho a 22 de agosto)

"Precisam de foco e de tempo para não esconderem aquilo que sentem. Junho pode ser o mês que precisam para recuperar energias."

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Seja depois de andar de avião, de um mergulho ou de um banho, a verdade é que existem vários motivos para ficar com os ouvidos entupidos e com dores.

Ao 'website' Only My Health, a médica Saurabh Sethi revelou em que situações é que deve procurar alguma ajuda profissional. Em primeiro lugar, o ideal é usar alguma técnica para aliviar as dores.

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"Se a congestão persistir após tentar os tratamentos, ou se sentir dor, secreção, tontura ou perda auditiva, o melhor é ir ao médico", explica.

"O bloqueio auditivo prolongado pode ser sinal de infeção ou algum outro problema complicado, que requer remoção profissional", continua.

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Se está com vontade de um doce, mas não quer estragar a dieta, esta receita é para si. A sugestão é do site Blueberry.

Tratam-se de uns 'bites' com mirtilos e um creme que lembra cheesecake, para comer de uma só dentada.

Ingredientes:
1/2 chávena de cream cheese baixo em gordura
1/4 de chávena de mel
8 bolachas estilo Digestive
1 chávena de mirtilos

Método de preparação:
1- Bata o queijo com duas colheres de sopa de mel.
2- Coloque uma colher da mistura por cima de cada bolacha.
3- Sirva com mirtilos e um fio de mel por cima.

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As especiarias são óptimos condimentos, realçando o sabor dos ingredientes, mas também adicionam propriedades nutricionais aos pratos.

E, existe uma que pode ser um aliado à redução dos níveis altos de colesterol.

Falamos da canela. De acordo com dietistas citados pelo site Eating Well, esta especiaria ajuda a reduzir o colesterol alto.

Além disso, tem propriedades anti-inflamatórias e, quando usada como substituto da gordura, açúcar e sal, contribui para uma dieta saudável para o coração.

A canela é muito versátil e pode ser usada em sobremesas, pratos salgados, em papas ou iogurtes, e até sopas ou molhos.

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"A asma é uma doença inflamatória crónica dos brônquios que se inicia, habitualmente, na infância, mas que pode surgir em qualquer idade", revela o 'website' da rede de saúde CUF.

Uma das formas de aliviar alguns dos sintomas e conseguir evitar problemas, a por apostar num humidificador. O aparelho pode trazer vários benefícios à sua saúde.

Segundo o 'website' Only My Health, pode ajudar a manter as vias aéreas mais calmas e hidratadas. Por outro lado, irá ajudá-lo a respirar melhor. Pode ainda acabar por melhorar a qualidade do ar durante o período de alergias.

Pode ajudar a reduzir alguns dos elementos no ar que são responsáveis pela irritação. Também irá conseguir dormir bem melhor. O ar não é seco, como o que fica depois de usar aquecedores e ar condicionado, por isso existem algumas vantagens. Fará ainda com que fique com a pele menos seca. 

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Sempre cansados, sem vontade de fazer nada e apaixonados pelo sofá, estes são os signos mais preguiçosos do zodíaco.

A lista foi criada pelo Times of India. Saiba se faz parte dela.

Touro (21 de abril a 20 de maio)

Adoram conforto e relaxamento. São especialistas em transformar uma pausa rápida numa sesta que dura o dia todo.

Leão (22 de julho a 22 de agosto)

Apesar de viverem para os holofotes, adoram ser mimados e costumam preferir relaxar a fazer tarefas.

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

Sonhadores, vivem no mundo da fantasia para escapar à ideia de lidar com a realidade dura da vida.

Balança (23 de setembro a 22 de outubro)

Evitam conflitos e procuram sempre a paz. Muitas vezes, também evitam responsabilidades. Tudo em nome da calma e do conforto.

Caranguejo (21 de junho a 21 de julho)

O seu lugar feliz é em casa, muitas vezes preferindo o conforto à produtividade.

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Os dias estão longos e pedem refeições leves e frescas. Esta sugestão do site Eating Well é rica em proteína e um acompanhamento original.

Trata-se de uma salada cremosa de pepino e queijo cottage. Aprenda a fazer.

Ingredientes:
3 pepinos
1/2 chávena de cebola vermelha
1 chávena de queijo cottage
3 colheres de sopa de vinagre branco
2 colheres de sopa de cebolinha
2 colheres de sopa de endro
1/8 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de pimenta

Método de preparação:
1- Junte o pepino e a cebola, cortados finamente, numa tigela.
2- Triture o queijo, vinagre, cebolinha, endro, sal e pimenta num processador, por um minuto.
3- Junte tudo e sirva com folhas de endro.

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Morten Harket, vocalista da banda a-ha, conhecida pelo hit 'Take On Me', foi diagnosticado com a doença de Parkinson.

Esta semana, o  cantor, de 65 anos, revelou publicamente o diagnóstico, afirmando que não sabe se algum dia voltará a cantar.

De acordo com o Daily Mail, esta é a condição neurológica que mais tem crescido no mundo.

A mesma publicação enumera os primeiros sinais da doença que não tem cura, que ninguém deve ignorar:

• Tremores;
• Movimentos lentos;
• Rigidez muscular;
• Perda de olfato;
• Problemas de bexiga e intestinos;
• Depressão e ansiedade.

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Limpar o forno pode parecer uma tarefa complicada. Ainda assim, depois de conhecer este truque, verá que tudo é mais simples.

Segundo a página dicas e Truques da Avó, tudo o que precisa é de fazer uma mistura com meia chávena de bicarbonato de sódio, uma colher de detergente da loiça e uma colher de sopa de vinagre.

Misture bem e faça uma pasta. Coloque nas paredes do forno e deixe atuar durante toda a noite. No dia seguinte, só tem de ar um pano húmido e ver como fica a brilhar.

Desta forma, irá conseguir limpar o forno sem esfregar e sem usar produtos químicos.

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A microbiota intestinal - o conjunto de micróbios que habitam no nosso intestino - é fundamental para a saúde em geral, e para um envelhecimento saudável.

Apesar de a microbiota ser bastante adaptável, alguns hábitos diários podem ter um efeito de envelhecimento.

Eis dez desses hábitos, descritos por especialistas, citados pelo site Eating Well:

1- Comer sempre a mesma coisa;
2- Petiscar ao longo do dia, em vez de fazer refeições completas;
3- Stress crónico;
4- Não comer fibra suficiente;
5- Ignorar problemas de intestino (como diarreias constantes ou obstipação);
6- Não incluir alimentos fermentados na dieta;
7- Abusar de medicação (como antibióticos);
8- Não fazer do exercício físico uma prioridade;
9- Beber muito álcool;
10- Não dormir um número de horas suficiente.

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Pode não ser por mal, mas existem signos que estão sempre mais afastados da realidade. Acabam por querer fazer muita coisa ao mesmo tempo e parece que estão muitas vezes com a cabeça na lua.

Segundo a lista da Vogue México, estes são os três signos mais despistados do zodíaco.

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Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro)

"Não o fazem com má intenção. Têm sempre muita coisa dentro da sua cabeça."

Caranguejo (21 de junho a 21 de julho)

"Correm a grande velocidade entre muitos assuntos. Assim, parece que estão sempre noutro lugar e esquecem-se de tarefas."

Gémeos (21 de maio a 21 de junho)

"São criativos e estão sempre a fazer tudo e mais alguma coisa. É aí que por vezes se perdem, o que leva a que fiquem distantes da realidade."

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O uso de protetor solar no rosto é algo que deveria fazer parte da sua rotina ao longo do ano e não apenas no verão. Contudo, antes de aplicá-lo, convém que siga alguns os. Uma dermatologista revela alguns dos cuidados de pele que deve adotar.

Segundo Sanjeev Gulati, em entrevista ao 'website' Only My Health, deverá começar com uma limpeza. "É ideal para remover impurezas, excesso de oleosidade e resíduos de produtos noturnos", começa por dizer.

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"Cria espaço para que outros produtos penetrem melhor e permite que o protetor solar fixe de forma correta."

Um toner, ou tónico, é opção, mas o especialista recomenda. "Pode ajudar a restaurar o pH da pele após a lavagem e oferecer uma dose adicional de hidratação."

Um sérum é algo em que também deve apostar. "São tratamentos ricos e concentrados, formulados para trazer ingredientes ativos poderosos para dentro da pele." Por fim, hidratante. "Retém a humidade dos seus séruns, fortalece a barreira cutânea."

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Todas as frutas são, consensualmente, benéficas para a saúde. Porém, se o que pretende é reduzir os níveis de colesterol LDL, há uma em particular na qual deve apostar.

Falamos dos mirtilos. Mas, atenção, há uma altura do dia em que deve ser mais consumido: o pequeno-almoço.

"Estas bagas são 'bombas' nutricionais, cheias de antioxidantes, o componente que lhes  confere a cor azul. A ciência comprova sistematicamente que as pessoas que consomem mirtilos regularmente, veem melhorias na sua saúde cardiovascular", explica o cardiologista Aaron Feingold, citado pelo site Parade.

Mas porquê ao pequeno-almoço? Segundo o especialista, o consumo desta fruta é benéfico em qualquer altura do dia. Porém, a sua ingestão logo pela manhã pode ajudar a "uma proteção cardiovascular que dura para o resto do dia".

Além disso, "a fibra que contêm ajuda a desacelerar a absorção de outros alimentos do pequeno-almoço, prevenindo os picos de glucose".

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Com o ar dos anos, é importante manter os níveis de vitaminas e minerais controlados. Se tiver mais de 30 anos, existem suplementos que deviam ar a fazer parte do seu dia a dia.

Segundo o médico Ratan Jha, em entrevista ao 'website' Only My Health, existem cinco suplementos que devia estar a tomar se tem mais do que 30 anos. Veja a lista.

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1- Vitamina D

"A vitamina D desempenha um papel fundamental na manutenção da força dos ossos e ajuda o corpo a absorver cálcio."

2- Vitamina B

"São cruciais para a produção de energia. Ajudam o corpo a transformar os alimentos em energia utilizável."

3- Probióticos

"Os probióticos podem ajudar a melhorar a digestão, reduzir o inchaço e até fortalecer o sistema imunitário."

4- Ómega-3

"São gorduras essenciais que o corpo não consegue produzir sozinho."

5- Magnésio

"O magnésio pode ajudar com cãibras musculares, melhorar a qualidade do sono e controlar o stress."

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Na hora de ir dormir, anda sempre às voltas e voltas até conseguir adormecer? Muitas vezes, o problema está em não escolher logo a melhor posição. Um especialista do sono revela o que precisa de ter em conta.

À Fox News, Wendy Troxel explicou como é que deve escolher a melhor posição para dormir.  "A principal consideração deve ser sempre o conforto individual, que pode depender de fatores como tipo de corpo e quaisquer condições médicas subjacentes", começa por dizer.

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Assim, recomenda dormir para o lado esquerdo se tiver complicações relacionadas com a apneia do sono ou refluxo. Para quem tem problemas de costas, o mais indicado é dormir com uma almofada na zona dos joelhos.

"A posição mais saudável para dormir é aquela que mantém o alinhamento da coluna e distribui o peso uniformemente, e é por isso que escolher o colchão e a almofada certos é tão importante quanto a posição em si", continua. 

No caso de pessoas que ressonam, a pior posição é mesmo de costas. O ideal é optar por outra posição.

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Já a pensar no próximo churrasco que vai fazer entre amigos ou família? O melhor é ter atenção que existe um erro que pode estar  acomprometer a sua saúde.

Segundo ‘website’ Onet, há quem acabe por usar os mesmos utensílios para a carne assada e crua. O mesmo acontece com o peixe.

Em causa estão os pratos, os garfos e talheres que são usados da mesma forma para o alimento cru e depois de estar cozinhado.

Um dos problemas está na transmissão de bactérias. Quando grelha a carne e peixe, grane parte destas bactérias acaba por ser eliminada. Depois, se as colocar nos pratos onde os tinha crus, o risco volta a ser real.

De modo a fazer tudo mais seguro, o ideal é usar talheres e utensílios diferentes para os alimentos crus e os cozinhados. Deve também ter atenção e lavar as mãos com frequência.

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A Agência Europeia do Medicamento alertou hoje que uma doença oftalmológica que pode levar à cegueira é um dos efeitos secundários muito raros associados a fármacos com semaglutido, utilizados para a diabetes e a obesidade.

Em causa está a neuropatia ótica isquémica anterior não arterítica (Noiana), uma doença ocular que pode causar perda de visão, adiantou a Agência Europeia do Medicamento (EMA, na sigla em inglês).

O semaglutido é a substância ativa de medicamentos utilizados no tratamento da diabetes tipo 2, mas também da obesidade, como o Ozempic, o Rybelsus e o Wegovy, que têm registado grande procura em vários países, incluindo Portugal.

Após a revisão de todos os dados disponíveis, incluindo estudos não clínicos, ensaios clínicos, vigilância pós-comercialização e literatura médica, os especialistas em segurança da EMA concluíram que a "Noiana é um efeito secundário muito raro do semaglutido", o que significa que pode afetar até uma em cada 10.000 pessoas que tomam essa substância ativa.

"O tratamento com semaglutido deve ser interrompido se ocorrer a Noiana", salientou a agência europeia em comunicado, adiantando que os resultados de vários estudos de grande dimensão sugerem que a exposição ao semaglutido em adultos com diabetes tipo 2 está associada a um aumento de aproximadamente duas vezes do risco de desenvolver a doença ocular, em comparação com as pessoas que não tomam o medicamento.

Perante estes dados, a EMA recomendou que a bula dos medicamentos com esta substância ativa seja atualizada para incluir neuropatia ótica isquémica anterior não arterítica como um efeito secundário com uma frequência "muito rara".

"Se os doentes apresentarem perda súbita de visão ou agravamento rápido da visão durante o tratamento com semaglutido, devem ar imediatamente o seu médico", alertou ainda o comunicado.

O semaglutido atua da mesma forma que o GLP-1 - uma hormona natural do organismo -, aumentando a quantidade de insulina libertada pelo pâncreas em resposta aos alimentos, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue. Além disso, regula o apetite, aumentando a sensação de saciedade.

Esta análise dos dados foi realizada pelo Comité de Avaliação de Risco de Farmacovigilância (PRAC) da EMA, responsável pela avaliação de questões de segurança de medicamentos de uso humano, que emitiu um conjunto de recomendações.

Posteriormente, um parecer da EMA será enviado à Comissão Europeia, a quem cabe emitir uma decisão final juridicamente vinculativa aplicável em todos os Estados-membros da União.

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Ir a Itália para comer boas pizzas é coisa do ado. A prova está nos prémios 50 Top Pizza Europa, que distinguem os melhores restaurantes com a especialidade fora de Itália. A edição 2025 dos prémios distinguiu vários espaços do continente. Entre eles estão dois portugueses, um deles no top 10.

O Forno d’Oro, do chef Tanka Sapkota, em Lisboa, ocupa o décimo lugar do ranking. Já na 33.ª posição encontra-se a Arte Bianca, que conta com espaços, no Algarve, em Sagres e Aljezur.

Londres, Madrid, Viena, Barcelona, Amesterdão e Bratislava são algumas das cidades onde irá encontrar as melhores pizzarias da Europa fora de Itália.

Percorra a galeria para conhecer top 10 dos prémios 50 Top Pizza Europa.

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Quem não gosta de um risoto bem cremoso?

Mas se está à procura de uma versão mais saudável desta receita italiana, troque o arroz por quinoa.

Tal como se pode ler no site U.S News, este alimento é "rico em fibras e proteínas, e adiciona uma textura macia a este prato vegano".

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Ora veja se tem todos os ingredientes.

Ingredientes:
2 colheres de sopa de azeite extravirgem
2 tomates médios picados
1 chávena de quinoa cozida
1⁄2 chávena de berinjela picada
1⁄2 chávena de abobrinha picada
1⁄2 chávena de cogumelos fatiados
1⁄3 chávena de feijão branco
feijão, escorrido e enxaguado
1⁄3 chávena de milho enlatado, escorrido
1 chávena de folhas de espinafre
2 dentes de alho picados
4 folhas de manjericão picadas

Modo de preparação:
1 - Aqueça o azeite numa frigideira antiaderente em lume médio-alto. Adicione os tomates e cozinhe durante 2 a 3 minutos, até amolecerem;

2 - Adicione a quinoa, a berinjela, a abobrinha e os cogumelos, e cozinhe entre 4 a 5 minutos. Adicione o feijão e o milho, e cozinhe por mais 1 a 2 minutos;

3 - Adicione os espinafres, o alho e o manjericão e cozinhe por 1 a 2 minutos, até os espinafres murcharem;

4 - Retire do lume e divida em 3 tigelas.

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Durante o próximo mês de julho, a Birkin original da Hermès vai ser leiloada pela Sotheby's, em Londres, e pode bater recordes de valor. A mala é um símbolo da moda e do luxo. Conseguir uma implica ter um avultado valor disponível para gastar e alguns meses de espera.

Segundo a CNN, esta bolsa original da Hermès será leiloada no dia 10 de julho. "Há momentos raros no mundo da moda em que um objeto transcende tendências e se torna uma lenda. A bolsa Birkin Original de Jane Birkin é um desses momentos", revelou Morgane Halimi, da Sotheby's, em comunicado.

O valor inicial ainda não foi definido, mas Morgane Halimi acredita que esta mala "tem potencial para redefinir recordes".

A criação da Birkin da Hermès surgiu de um encontro inesperado. Foi desenvolvida em 1980 por Jean-Louis Dumas, ex-CEO da Hermès, após ter-se encontrado com com a atriz Jane Birkin, que faleceu em 2023.

Inspirou-se no modelo Haut à Courroies para criar o esboço e depois ofereceu-a a Jane, tendo sido batizada com o seu nome. Em 1994, Jane Birkin doou o protótipo para apoiar a pesquisa sobre a Sida.

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No verão, são mais comuns os relatos de retenção de líquidos, muito devido ao calor. Contudo, existem forma naturais de resolver o problema. Uma dietista revela mesmo as 'regras de ouro' que deve seguir.

Ao 'website' Healtline, Rachael Ajmera revela o que precisa de fazer nesta altura do ano para reduzir a retenção de líquidos nas pernas e não só.

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1- Consumir menos alimentos com sal

"Se costuma consumir muitos alimentos sem sal, o corpo acaba por reter mais água."

2- Aumente a ingestão de magnésio

"Pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos."

3- Aposte na vitamina B6

"Ajuda na formação de glóbulos vermelhos."

4- Consuma mais alimentos ricos em potássio

"Está relacionado com a melhoria da função cardíaca."

5- Experimente chá dente de leão

"É bastante utilizado como diurético natural."

6- Limite a ingestão de carboidratos refinados

"Pode levar a picos de açúcar no sangue."

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Certas pessoas dão muita importância a objetos físicos. Para elas, não há preço para as coisas boas da vida. Na verdade, o dinheiro pode mesmo comprar a felicidade para estas pessoas.

De acordo com a astróloga Rachel Clare, citada pela BestLife, alguns signos são definitivamente mais materialistas do que outros.

Podem ser consumidores ocasionais ou gananciosos obcecados por marcas. Mas eles existem. 

Ora veja a lista apresentada pelo 'website' e confira se faz parte. 

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Touro (21 de abril a 20 de maio)

"Os nativos deste signo são famosos por amar tudo o que é luxuoso. Como um signo de Terra teimoso e pés assentes no chão, prospera quando está cercado pelos seus confortos. As pessoas deste signo costumam medir a sua autoestima pelo dinheiro que ganham e pelo que conseguem comprar."

Leão (22 de julho a 22 de agosto)

"Os nativos de Leão gostam de ser o centro das atenções, e isso significa usar roupas de marca para impressionar os amigos. Este orgulhoso signo de fogo gasta exorbitantemente para garantir que tem o melhor do melhor e não tem vergonha de dizer quanto custam as coisas."

Carneiro (21 de março a 20 de abril)

"Adora liderar e atrair atenção. Carneiro costuma ver os bens materiais como uma forma de se diferenciar dos outros. Querem exibir as suas últimas compras de marca e fazer uma declaração ousada à sociedade sobre o poder que detêm."

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Parece que há um novo superalimento a ser estudado: a manga. 

Esta fruta tropical é rica em vitaminas A e C, fibras e antioxidantes que aumentam os níveis de imunidade, a saúde da pele e do cabelo, e a digestão.

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Porém, novos estudos indicam que a manga também pode contribuir para a pressão arterial e os níveis de colesterol saudáveis - promovendo assim a saúde cardíaca em mulheres na pós-menopausa, que apresentam maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Investigadores da Universidade da Califórnia, observaram uma ligação entre as mangas e os "marcadores-chave para a saúde cardíaca", incluindo pressão arterial e níveis normais de colesterol. As suas descobertas, resultantes de uma investigação que envolveu 24 mulheres com sobrepeso/obesidade, na pós-menopausa, com idades entre os 50 e os 70 anos, foram publicadas recentemente no Journal of the American Nutrition Association.

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Durante a experiência de duas semanas, as participantes tiveram as suas métricas corporais, pressão arterial e colesterol em jejum registados em três consultas laboratoriais diferentes, com pelo menos 48 horas de intervalo. No entanto, o consumo de manga só começou após a consulta inicial. As mulheres foram então instruídas a consumir duas porções diárias de manga durante todo o estudo.

O consumo regular de manga demonstrou reduzir "significativamente" a pressão arterial sistólica, o colesterol total e os níveis de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL). Duas horas após o consumo de manga, a pressão arterial das participantes caiu 6,3 pontos e houve "uma redução de 2,3 mmHg na pressão arterial média". Os investigadores também observaram uma redução de 13 pontos nos níveis de colesterol total e LDL.

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"Mulheres na pós-menopausa enfrentam mudanças metabólicas distintas que podem impactar o seu risco de desenvolver doenças cardiovasculares", afirmou a autora do estudo, Roberta Holt, num comunicado à imprensa, citado pela BestLife. 

"Estas descobertas ajudam a identificar estratégias alimentares direcionadas, como o consumo diário de mangas frescas, para auxiliar esta população em risco e promover o bem-estar cardiovascular e potenciais reduções no risco de doenças crónicas", concluiu.

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Bella DePaulo, citada pelo Psychology Today, destaca que os relacionamentos românticos são mais valorizados do que as amizades próximas, que raramente são celebradas da mesma forma.

Enquanto os relacionamentos românticos são marcados por festas e eventos, as amizades duradouras não recebem a mesma atenção, mesmo aquelas que perduram décadas.

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Um estudo recente, publicado no Journal of Social and Personal Relationships em junho de 2025 por Junwen M Hu, da Universidade Estadual do Michigan, analisou a relação entre relacionamentos românticos, amizades próximas e depressão em cerca de 3000 participantes ao longo de várias idades.

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Solteiros que iniciam relacionamentos ficam mais deprimidos

O estudo revelou que os solteiros que iniciam um relacionamento romântico tendem a ficar mais deprimidos, independentemente da idade. Por outro lado, ter amigos próximos pode proteger contra a depressão, especialmente na vida adulta.

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Conclusão do estudo

Em resumo, ter um amigo próximo pode ser mais benéfico para a saúde mental do que um relacionamento romântico. Na idade adulta, a presença de amigos próximos está associada a menores níveis de depressão, ao contrário do que se pensa sobre os relacionamentos amorosos.

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Se o seu guarda-roupa é dominado por peças em preto, azul e branco, está alinhado com a maioria dos consumidores. No entanto, se deseja um visual mais arrojado, saiba que algumas combinações de cores devem ser evitadas, de acordo com estilistas.

Embora seja tentador optar por peças vibrantes ou modernas, a escolha de tons contrastantes pode resultar num look descoordenado, mesmo que as peças sejam caras.

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Para evitar erros, a especialista em moda Sally Samuels, da Savile Row Company, aconselha a consultar o círculo cromático antes de misturar cores. Cores adjacentes ou opostas no círculo, conhecidas como tons análogos e complementares, costumam resultar bem, mas não é uma regra absoluta.

Segundo Samuels, usar muitas cores diferentes pode tornar o visual carregado ou caótico, impedindo que peças chamativas se destaquem. A dica é manter o look coeso, optando por até três cores. Aqui estão as dez combinações de cores que os estilistas desaconselham:

• Roxo e vermelho;
• Amarelo e verde;
• Preto e azul-marinho;
• Castanho e amarelo;
• Castanho e cinzento;
• Vermelho e verde;
• Castanho e preto (com algumas exceções);
• Roxo e amarelo;
• Neon e... neon;
• Neon com tons terrosos.

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Só pensa em praia? O tempo pode estar bom para isso. Ainda assim, são várias as atividades de norte a sul do país que também o vão querer fazer de casa.

Em mais uma rubrica Onde Ir, o Lifestyle ao Minuto mostra-lhe algumas boas ideias para fazer em família e até com os amigos. 

Em Lisboa, tem o regresso da Feira do Livro, ao Parque Eduardo VII, e mais uma edição do Fnac Live com concertos grátis em Belém.

1- Feira do Livro, Lisboa

São 350 os pavilhões por onde se pode perder para encontrar as melhores opções de livros. É o regresso da Feira do Livro a Lisboa com sugestões para todas as idades. Há concertos às sextas à noite e vários conceitos de street food.

Morada: Parque Eduardo VII, Lisboa
Horário: até 22 de junho

2- Carlsberg Football Park, Lisboa

É o mais recente fan park de Lisboa, este dedicado à Liga das Nações. No domingo, poderá ver o jogo que irá ditar o vencedor desta edição. Será que Portugal conquista de novo a taça?

Morada: Ribeira das Naus, Lisboa
Horário: até domingo
Preço: entrada livre

3- 'Fitinhas', Matosinhos e Loulé

Cinema grátis para os miúdos. Este é a proposta dos centros comerciais de Matosinhos e de Loulé. Este sábado, poderá assistir ao filme 'Gracie e Pedro: Dupla Improvável'.

Morada: MAR Shopping Matosinhos e MAR Shopping Algarve 

4- Amor Causa, Lisboa

Esta é uma exposição que assinala 20 anos do livro 'Amor de Causa', uma encomenda artística da Renova a François Rousseau, com inspiração nos ensinamentos de Cristo aos doze apóstolos. O trabalho fotográfico foi feito nas favelas do Rio de Janeiro.

Morada: Largo de Santa Cruz do Castelo, 15, 1100-060 Lisboa
Horário: até 31 de dezembro, entre as 9 e as 19 horas

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5- Escape Cerejal na Festa da Cereja, Fundão

É  um escape room ao ar livre realizado no âmbito da Feira do Fundão. Nas várias estações irá descobrir algumas curiosidades sobre o fruto. Serão feitas duas sessões diárias até domingo.

Morada: Alcongosta, Fundão
Horário: sessões às 10 e às 18 horas, sábado e domingo
Preço: 11€

6- X Festival Beja Romana, Beja

Este é um evento que junta música, espetáculos, danças de fogo, exposições e até um mercado romano. Destaque ainda para um concurso de fotografia e para alguns museus que vão estar abertos à noite.

Morada: Praça da República, Largo do Museu, Beja
Horário: até domingo
Preço: entrada livre

7- Vinhos Verdes Essência Festival, Porto

Até domingo, poderá provar vários vinhos da região no Porto. Além de experimentar diversas referências, terá disponíveis alguns petiscos. Não faltam também alguma música.

Morada: Jardins do Museu Nacional Soares dos Reis, Porto
Horário: entre as 12h00 e as 24h00.
Preço: a partir de 5€

8- Paredes de Coura Fan Weekend, Paredes de Coura

São mais de 150 participantes de 15 países que vão apresentar na vila as suas construções de Lego. Esta é uma exposição organizada pela Comunidade 0937. O evento junta várias atividades ao longo do fim de semana.

Morada: Centro Cultural de Paredes de Coura, Paredes de Coura
Horário: até domingo, entre as 10h00 e as 12h00 e entre as 14h00 e as 18h00
Preço: entrada livre

9- Festival Giacometti, Ferreira do Alentejo

A localidade irá juntar diversas atividades no âmbito do Festival Giacometti. De caminhadas a cante alentejano e até workshops. Tudo acontece até domingo.

Morada: vários locais Ferreira do Alentejo

10- Fnac Live, Lisboa

São vários os talentos da música portuguesa que se juntam em mais um festival Fnac Live. Os jardins da Torre de Belém recebem concertos de Lena D’Água, Ana Moura, Dino Santiago e Capitão Fausto.

Morada: Jardins Torre de Belém, Lisboa
Horário: a partir das 15 horas
Preço: entrada livre

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À medida que envelhecemos, manter o cérebro afiado torna-se uma prioridade. Mas e se certos alimentos pudessem realmente ajudar a desenvolver novas células cerebrais?

De acordo com Robert Love, citado pelo SheFinds, alguns alimentos naturais e íveis podem auxiliar na regeneração cerebral e na saúde cognitiva, especialmente após os 50 anos.

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De mirtilos a especiarias, estes alimentos do dia a dia são repletos de nutrientes que podem melhorar a memória, o foco e a função cerebral a longo prazo.

Eis os quatro melhores alimentos para comer se quiser melhorar a saúde do cérebro após os 50:

• Mirtilos;
• Chá verde;
• Curcuma;
• Chucrute (conserva de repolho fermentado).

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Por que é que as pessoas acreditam em teorias da conspiração, isto é, narrativas que tentam explicar eventos ou fenómenos sem evidências empíricas sólidas? Estas crenças podem parecer intrigantes, mas não são aleatórias.

A psicologia oferece 'insights' sobre o que as motiva. Uma nova meta-análise de 279 estudos ajuda a explicar o 'porquê' por trás do pensamento conspiratório.

O investigador Matthew Facciani, citado pelo Psychology Today, explica que a nova meta-análise constata que estas crenças estão ligadas a três motivações psicológicas principais.

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1. Motivos epistémicos: querer entender o mundo

"Motivos epistémicos referem-se à nossa necessidade de entender a verdade. Quando as pessoas se sentem inseguras, confusas ou sobrecarregadas por eventos complexos, podem recorrer a teorias da conspiração para sentir que descobriram uma verdade oculta. Acreditar numa conspiração secreta pode dar às pessoas uma sensação de clareza, mesmo que a crença seja falsa. Em vários estudos, pessoas que relataram sentir-se inseguras ou que não confiavam em fontes oficiais eram mais propensas a endossar explicações conspiratórias."

2. Motivos existenciais: desejo de controlo e segurança

"Crenças conspiratórias também estão ligadas a sentimentos de impotência ou falta de controlo. Quando as pessoas se sentem ansiosas ou vulneráveis ​​(especialmente durante crises), podem adotar crenças conspiratórias como forma de tornar o mundo mais previsível. Essas crenças podem oferecer uma espécie de defesa psicológica, dando às pessoas alguém para culpar ou uma razão para os eventos maus. A revisão constatou que as pessoas com uma necessidade mais forte de se sentirem seguras ou no controlo eram mais propensas a ter crenças conspiratórias."

3. Motivos sociais: querer sentir-se bem conosco próprios e com os nossos grupos

"Às vezes, as pessoas acreditam em teorias da conspiração para se sentirem especiais, superiores ou parte de um grupo unido. Essas crenças podem fomentar um senso de identidade: 'Nós sabemos a verdade e os outros não'. Em particular, as pessoas que se sentem socialmente excluídas ou que desconfiam de estranhos são mais propensas ao pensamento conspiratório. O desejo de manter uma imagem positiva do próprio grupo, especialmente perante ameaças, também impulsiona esse tipo de crença. Isso alinha-se com estudos que mostram que pessoas que acreditam em teorias da conspiração frequentemente presumem que os seus amigos concordam com elas, reforçando e estabilizando essas crenças."

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A Mango juntou-se à designer britânico-indiana Supriya Lele para a criação da coleção de verão 'A Summer Reverie'.

"Este lançamento marca o início de Mango Collective, um projeto criado para celebrar a criatividade e a inovação de designers de nicho para trazer novas perspectivas ao universo da moda", revela a marca, em comunicado.

A nova coleção conta com 34 peças pensadas para os dias e noite quentes, desde vestidos compridos, a saias e fatos de banho.

Carregue na galeria para conhecer algumas das peças da coleção 'A Summer Reverie'.

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Ter cuidado com a alimentação é algo com que se deve preocupar em qualquer altura. Ainda assim, a partir dos 45 anos, o melhor é ter mais cuidado.

Ao 'website' Eat This, Not That, a dietista Tara Collingwood revelou uma lista de alimentos que deve evitar consumir se tiver mais do que 45 anos.

Podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e aumentar o risco de diabetes, por exemplo. 

1- Bebidas açucaradas;

2- Carnes processadas;

3- Carboidratos refinados;
4- Alimentos fritos;

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5- Álcool;

6- Salgados processados;

7- Cereais açucarados;

8- Gorduras trans;

9- Sopas enlatadas;

10- Iogurtes com sabor e açucarados;

11- Sumos de fruta.

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Se gosta de iogurte e de 'bowls', vai gostar desta sugestão saudável. O snack de iogurte grego só leva quatro ingredientes e quase nada de tempo a preparar.

A proposta é do site Walder Wellness e é uma óptima sugestão para pequeno-almoço, lanche, ou snack a qualquer hora do dia.

Ingredientes:
1/2 chávena de iogurte grego natural
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
1/2 colher de chá de mel
1/8 colher de chá de canela
Topping à escolha

Método de preparação:
1- Numa tigela pequena, junte o iogurte, a manteiga de amendoim e a canela. Mexa.
2- Sirva com os toppings que mais gostar, desde fruta, a frutos secos, ou granola.

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O nosso corpo, e cérebro, usam a glucose como combustível para funcionar. Quando os níveis de açúcar no sangue descem, é comum que o corpo dê sinal e peça comida.

A hipoglicemia acontece quando os níveis descem para um valor inferior a 70 mg/dl, informa o site Eating Well. Isto é comum em doentes com diabetes.

Os principais sintomas que indicam baixos níveis de açúcar no sangue são:

• Tonturas ou dificuldade em concentrar;
• Tremores, sensação de ansiedade ou irritabilidade;
• Coração acelerado;
• Náuseas sem razão aparente;
• Fome inexplicável.

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Há pessoas criativas, artísticas e inovadoras, porém, há quem se destaque de forma excepcional.

O site Times of India revelou os cinco signos do zodíaco conhecidos pela sua criatividade excepcional.

Carneiro (21 de março a 20 de abril)

Costumam ser destacados pela sua originalidade e processos não convencionais. Florescem em ambiente inovadores e costumam encarar os desafios com perspectivas únicas. A sua criatividade é particularmente evidente em áreas como a defesa, o ativismos social e a tecnologia.

Touro (21 de abril a 20 de maio)

Apreciam profundamente a beleza e estética, e costumam brilhar em campos como a arte, música ou design de interiores. São exímios a fundir um sentido prático com a expressão artística.

Gémeos (21 de maio a 21 de junho)

São adaptáveis e rápidos a pensar, e trabalham bem com 'brainstorming'. A sua curiosidade inata, leva-os a desbravar as áres da escrita, representação e discurso público.

Leão (22 de julho a 22 de agosto)

Conhecidos pela sua paixão e carisma, procuram ser o foco. A sua criatividade é particularmente evidente nas artes como teatro, música e dança. Os seus trabalhos costumam ser arrojados, vibrantes e cativantes.

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

São os sonhadores do zodíaco. A sua capacidade de se conectar com as emoções leva-os a produzir trabalhos com que os outros vibram, levando-os a serem considerados artistas naturais e contadores de histórias.

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O calor está mais perto e com ele os fins de semana de amigos com churrascos. Existe um erro que muitos acabam por cometer ao grelhar. Veja se é o seu caso.

Segundo o 'website' Onet, trata-se de estar sempre a virar a carne ou o peixe. Pode achar que é a melhor opção, mas está a trazer alguns problemas.

Explicam que, por um lado, acaba por afetar a aparência da carne ou do peixe. Por outro lado, poderá ser responsável pela perda de alguns dos sucos, principalmente de usar um garfo para rodar os alimentos.

Assim, aconselham a grelhar primeiro de um lado e só depois cozinhar do outro.

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Está com vontade de um jantar italiano e uma 'pasta al dente'? Temos a receita ideal para si.

Trata-se de um esparguete com cogumelos, espinafres e ricotta. Sugestão do site Eating Well.

Ingredientes:
220 g esparguete integral
2 colheres de sopa de azeite
220 g cogumelos
4 dentes de alho
220 g espinafres
1 chávena de ricotta
1 1/4 colher de chá de sal
1/2 colher de chá de pimenta

Método de preparação:
1- Leve uma a de água a ferver. Acrescente o esparguete e deixe cozinhar de acordo com as instruções do pacote. Reserve 1/2 chávena de água da cozedura. Escorra a massa.
2- Entretanto, aqueça o azeite numa frigideira. Acrescente os cogumelos e deixe cozinhar por oito minutos. Acrescente o alho e os espinafres.
3- Junte a massa, a agua que reservou, 1/4 de chávena de ricotta, o sal e a pimenta. Misture até que tudo fique cremoso.
4- Sirva em quatro pratos fundos com o restante queijo ricotta por cima.

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A granola é, normalmente, categorizada como um alimento saudável. Afinal, costuma ser feita de frutos secos, sementes e fruta seca.

Porém, de acordo com dietistas citados pelo site Parade, este snack pode não ser assim tão saudável quanto pensa.

E porquê? Por causa do açúcar adicionado que muitas contêm. "A quantidade de açúcar adicionado que a granola pode ter, leva-a de saudável a nociva muito facilmente", explica a dietista Dahlia Marin, citada pela referida publicação.

Existem também outros ingredientes que, muitas vezes, se encontram presentes na granola e que não são saudáveis. É o caso do óleo de palma, rico em gordura saturada.

Para escolher uma granola saudável, deve ler o rótulo. Escolha uma rica em fibra e proteína, e com níveis baixos de açúcar (menos de oito gramas) e gorduras saturadas (inferior a seis por cento das calorias).

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Foi na terça-feira, 3 de junho, que a cantora Jessie J revelou, através de um vídeo publicado na sua conta de Instagram, ter sido diagnosticada com cancro da mama.

"[...] Antes do lançamento de 'No Secrets', fui diagnosticada com cancro de mama em estágio inicial", começou por dizer. "O cancro é sempre horrível, mas estou a focar-me na palavra 'precoce'", acrescentou.

Como com qualquer cancro, a deteção precoce pode ser essencial para a eficácia dos tratamento e a recuperação total da doença.

De acordo com o Sistema Nacional de Saúde britânico, citado pelo Mirror, o autoexame deve ser feito de forma regular.

Eis os sintomas a que devem estar atentos, homens e mulheres:

• Caroços ou inchaços na mama, no peito ou na axila;
• Alterações na pele da mama, como covinhas ou vermelhidão;
• Alterações no tamanho ou na forma de uma ou de ambas as mamas, ou de qualquer um dos lados do peito;
• Corrimento mamilar, que pode conter sangue;
• Alterações na forma ou aspeto do mamilo, como por exemplo, virar para dentro ou uma erupção cutânea;
• Feridas ou úlceras no peito.

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Maçã assada parece mais sobremesa de inverno, mas a verdade é que pode ser perfeita para os dias quentes se juntar uma boa de gelado. Veja esta receita da página Planet Food.

Ingredientes:
2 maçãs
Açúcar mascavado q.b
Canela q.b
Topping à escolha

Modo de preparação:
1- Corte as maçãs em fatias. Coloque-as no interior da 'air fryer'. Acrescente o açúcar e a canela. Cozinhe durante 10 minutos a 200ºC.

2- Coloque num prato e junte os toppings que mais gostar, como creme de chocolate. Pode acompanhar com gelado se gostar.

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Um desfile de moda intergeracional que se realiza no domingo, na Covilhã, junta manequins entre os 12 e os 89 anos para promover o envelhecimento ativo e lojas do concelho.

O evento está marcado para o pavilhão da Associação Nacional dos Industriais de Lanifícios (ANIL), às 17 horas, e é organizado pela Câmara da Covilhã, através do Centro de Ativ`Idades.

"Este é um dia muito aguardado por nós e é um dia diferente. Convivemos com miúdos muito mais novos, alguns da Universidade da Beira Interior, temos uma interação magnífica, não ficamos sentados em casa e levamos alegria aos outros", disse, em declarações à agência Lusa, Deolinda Carvalho, 76 anos e que há três participa no evento.

O desfile está integrado na Trienal Internacional de Design da Covilhã, que decorre até dia 21 no concelho, e conta com a colaboração de empresas de vestuário, de confeção e do Modatex - Centro de Formação Profissional da Indústria Têxtil.

No Centro de Ativ`Idades faz-se teatro, bordados, há aulas de línguas, de informática, espaços de estimulação cognitiva e outras ocupações, mas, por estes dias, pensa-se nos ensaios na erelle e fazem-se provas de roupa.

"O que fazemos é sairmos do nosso ambiente e vamos fazer o que nos enriquece, porque esta é outra forma de aprender. Convivemos, cruzamo-nos com pessoas diferentes, conhecemos gente, temos novas experiências e é muito bom estar com pessoas de outras idades", sintetizou Ilda Ribeiro, de 66 anos.

O município da Covilhã, em comunicado enviado à Lusa, salientou que o objetivo do evento é promover as relações interpessoais, fomentar a socialização dos envolvidos e uma forma de contribuir para um envelhecimento "mais saudável, dinâmico e ativo".

Deolinda Carvalho frisou que o que é feito no Centro de Ativ`Idades da Covilhã (distrito de Castelo Branco) e a participação no desfile de moda, são um exemplo de que "a reforma não significa deixar de ter uma vida ativa".

Além dos restantes participantes, vão desfilar na erelle montada no Pavilhão da ANIL 22 utentes do Centro de Ativ`Idades, entre os 65 e os 89 anos.

A animação está a cargo do DJ Childs e da Tuna Aos Saltos - Tuna Médica Feminina da Universidade da Beira Interior.

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Por mais que as coisas estejam a correr bem, estas pessoas acreditam que não vão ficar assim durante muito tempo.

Segundo a lista do El Diario, estes são os signos mais pessimistas do zodíaco. Será que conhece alguém assim?

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Virgem (23 de agosto a 22 de setembro)

"Preocupam-se e presumem sempre o pior em situações que ainda nem aconteceram."

Caranguejo (21 de junho a 21 de julho)

"Estão sempre a procurar algo de errado em tudo o que se a à sua volta."

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

"Depositam em si muitas expetativas que acabam por não se realizar."

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Troca de ideias e momentos de discussão mais intensos são comuns entre casais, pais e filhos e até entre amigos. A tensão pode ser aliviada com algumas dicas. Um terapeuta revela o que pode fazer.

Ao Today, Niro Feliciano explicou algumas das frases que podem fazer a diferença numa altura de maior conflito. Explica que é importante refletir e pensar se poderia estar a dizer as coisas de uma forma diferente.

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"Não precisamos sempre de nos desculpar pelo que está a acontecer ou pelo que nos deixou chateados, mas sim pela forma como isso foi transmitido", começa por dizer.

"Temos que separar um evento de uma identidade e também concentrar em todas as coisas que fazemos bem, em vez de focar no que está errado", continua.

Deverá começar por perceber alguns dos erros que está a cometer, como não ler mensagens ou ignorar conselhos de outras pessoas.

"O objetivo é ensinar ao cérebro que é possível estar errado e ainda assim ser querido e amado."

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Os ossos podem ficar mais fracos à medida que envelhece. Assim, é importante apostar em medidas que ajudam a que fiquem mais fortes.

À Fox News, a dietista Lauri Wright revelou alguns dos alimentos que fazem a diferença na saúde óssea. São ricos em cálcio, vitamina D, magnésio, potássio e vitamina K.

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Tofu

"É uma fonte de proteína e cálcio."

Ameixas secas

"São ricas em nutrientes que fortalecem os ossos e a formação óssea."

Iogurte

"Opte por um comum em vez do grego, uma vez que mais quantidade de cálcio."

Salmão e sardinha

"São vários os benefícios que pode ter com o consumo de peixes gordos."

Kale

"Está cheia de nutrientes e vitaminas."

Feijões e sementes

"São ricos em magnésio, fósforo e proteína, tudo com benefícios para os ossos."

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Consome o mesmo tipo de alimentos ao almoço e ao jantar? O melhor é ter algum cuidado com o que ingere na maior refeição antes de ir dormir. Pode estar a trazer alguns problemas. O aviso é deixado por uma dietista ao agragador de blogues.

"Às vezes, vai para a cama sentindo-se tonto, mas acorda inchado, com a digestão pesada ou a virar-se na cama sem conseguir dormir", começa por dizer Ana Luzón.

A verdade é que nem sempre significa que comeu muito, mas pode estar relacionado com o que consumiu. Desta forma, deu a conhecer alguns dos alimentos que deve evitar na última refeição do dia.

Deixa um primeiro aviso sobre uma tábua de queijos e enchidos. "Pode ser delicioso, mas está carregado de gordura, sal e proteínas que levam a uma digestão lenta."

Depois, cuidado também com o vinho. "A álcool interfere com a fase profunda do sono." Tenha ainda atenção com os produtos 'light' que podem estar carregados de sal.

Evite ainda sugestões mais rápidas, como croquetes ou fatias de pizza. "O descanso à noite não depende do que faz na cama, mas começa no prato."

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Já foram reveladas as 50 melhores pizzarias da Europa e duas delas são portuguesas. O '50 Top Pizza Europa 2025' lista os melhores restaurantes especializados em pizza fora de Itália.

O Forno d’Oro, do chef Tanka Sapkota, ocupa o décimo lugar do ranking.

"É com imenso orgulho que alcançamos uma dupla conquista histórica, atribuída pelo prestigiado guia internacional '50 Top Pizza Europa 2025' — o mais respeitado ranking de pizzarias do mundo. Entrar no top 10 europeu representa o reconhecimento de uma carreira de muito esforço e a concretização de um sonho, uma conquista muito especial, que me dá forças para continuar a trabalhar e a crescer", declara o chef Tanka Sapkota, num comunicado enviado às redações.

Também no top está a pizzaria Arte Bianca. Com espaços no Algarve, em Sagres e Aljezur, ocupa o 33.º lugar.

 

 

 

 

 

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Já Lupita, a pequena pizzaria do Cais do Sodré, que no ano ado ocupou a posição 45 dos prémios, não consta este ano no top.

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Nada estraga mais a aparência das roupas do que manchas de desodorizante nas axilas. Infelizmente, as manchas são causadas pelo acúmulo de produto no tecido e por uma reação entre os ingredientes antitranspirantes e o suor.

Mary Marlowe Leverette, citada pelo Real Simple, explica que, "em tecidos brancos, a combinação de desodorizante e sujidade corporal pode acabar por fazer com que a roupa fique amarelada." Porém, quanto mais cedo identificar e tratar o problema, maior a probabilidade de reverter os danos.

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O que vai precisar

Ferramentas:
Escova de limpeza de cerdas macias
Máquina de lavar
Tigela pequena
Luvas de borracha
Copo medidor e colheres

Materiais:
Bicarbonato de sódio
Vinagre branco destilado
Água oxigenada
Detergente para a roupa de alta resistência

 Como remover as manchas

1 - Misture um quarto de chávena de bicarbonato de sódio, água oxigenada e água fria numa tigela pequena. 

2 - Coloque a peça de roupa esticada e do avesso sobre uma toalha branca. Use uma escova de dentes velha ou uma escova de cerdas macias para aplicar a mistura nas manchas de desodorizante na parte interna da peça. Esfregue bem a área e deixe a solução atuar por 30 minutos;

3 - Lave as roupas com detergente em pó de alta resistência, na configuração de água mais quente possível, sem risco para os tecidos. Se ainda houver vestígios de amarelo ou cinzento após a lavagem, repita os os.

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Quem não gosta de umas boas rodelas frescas de pepino, principalmente agora, que o calor chegou? 

E se tem um jardim em casa, por que não plantar este vegetal ao invés de o comprar no supermercado? 

Se está pronto para incluir este produto na sua horta, não há momento melhor do que agora.

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Embora os pepinos possam parecer um vegetal de verão por excelência, a melhor época para os plantar é no início da estação da estação, em maio, por exemplo.

Angela Judd, jardineira, autora de 'Como Cultivar Os Seus Próprios Alimentos' e fundadora do Growing in the Garden - citada pelo Real Simple - apresenta algumas das melhores dicas para cultivas pepinos. Ora tome nota.

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Plante num local ensolarado
"Pepinos precisam de cerca de 6 a 8 horas de luz solar por dia. Sol da manhã com sombra à tarde é o ideal".

Regue bem as suas sementes
"Muita água ajudará as sementes a inchar e a ficarem bem docinhas. No entanto, elas não gostam de solo muito húmido. Se notar sinais de folhas amareladas ou se a sua planta estiver a perder folhas, isso provavelmente é um sinal de que o solo está demasiado húmido."

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Dê aos pepinos um sítio para 'escalarem'
"Ao contrário de outros produtos da sua horta que podem crescer diretamente no solo, os pepinos desenvolvem-se melhor quando têm algo para se apoiar. Fornecer uma treliça para os pepinos escalarem mantém-nos afastados do solo e facilita a colheita".

Cerque os pepinos com outras plantas
"Os pepinos têm pequenas flores amarelas que precisam de ser polinizadas para que os frutos se desenvolvam. Posto isto, se quiser ter mais sucesso com os seus pepinos, é uma boa ideia plantar algumas flores perto deles para atrair polinizadores".

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Ora bem, esta é provavelmente a maneira como cozinha massa: pegar numa a, enchê-la com água, adicionar uma pitada de sal, azeite, deixar a água ferver e, por fim, adicionar a massa.

E se lhe dissermos que essa não é a maneira mais correta de cozer massa?

Sarah Weinberg, citada pelo Delish, apresenta uma nova forma de o fazer, inspirada no autor gastronómico Harold McGee.

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1.º o: "Tradicionalistas, esqueçam tudo o que sabem e usem uma frigideira ao invés de uma a";

2.º o: "Coloque o macarrão na frigideira. (Sim, antes da água!)";

3.º o: "Despeje entre um a dois litros de água fria na frigideira, dependendo da quantidade de massa que estiver a preparar. A água deve cobrir a massa em cerca de 1,2 cm";

4.º o: "Ligue o lume médio alto e mexa de vez em quando".

E pronto! A sua massa estará pronta em cerca de 10 minutos, e ainda tem um bónus: "terá água com amido suficiente para fazer um molho incrivelmente delicioso."

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À medida que envelhecemos, manter a saúde do cérebro torna-se cada vez mais importante - não apenas para a memória, mas também para a função cognitiva geral e qualidade de vida.

Embora a dieta desempenhe um papel fundamental na manutenção de uma mente aguçada, certos alimentos podem fazer mais mal do que bem, especialmente sobremesas carregadas de açúcar, gorduras não saudáveis ​​e aditivos artificiais.

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De acordo com  a nutricionista Krutika Nanavati, citada pelo SheFinds, alguns desses doces podem acelerar o declínio cognitivo ou agravar a inflamação no cérebro.

Eis cinco sobremesas que deve evitar depois dos 50 anos

• Rolinhos de canela;
• Donuts;
• Cereais açucarados;
• Croissants de chocolate;
• Gelados.

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Depois da escovagem dos dentes, usa elixir oral para finalizar a lavagem? Uma microbiologista revela que pode ser uma perda de tempo e que o não traz assim tantos benefícios.

"Não acredito na utilidade diária que qualquer tipo de elixir oral tem numa pessoa saudável", revela Jessica Mark Welch ao Today. Diz mesmo que não é um hábito que tem e explica a razão.

"Não uso nenhum. A nossa saliva é projetada para manter a comunidade saudável na boca, assim como as bactérias saudáveis ", continua a especialista.

Ainda assim, a ter de usar algum, sugere os que não tenham álcool na sua composição.

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Nem só os monumentos, igrejas e museus fazem parte de um roteiro pelas cidades. A street art também já começa a marcar as paisagens e existem várias que vale a pena vistar.

A TUI Musement analisou as publicações no Instagram com base em street art e revelou as cidades mais populares. Lisboa, a capital portuguesa, está entre o top 10. 

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"A arte de rua está presente em várias zonas da cidade, incluindo Graça, Mouraria, Marvila e LX Factory, em Alcântara", explicam.

Existem outras cidades que tem de conhecer na Europa. 

Percorra a galeria para conhecer as cidades mais populares para ver street art.

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"Ganhar o Chefe do Ano é inexplicável. Estou muito feliz! Foram meses de trabalho e dedicação para esta prova, para ter um bom desempenho e orgulhar-me do meu trabalho. E foi isso que aconteceu", revelou em comunicado Alexandre Cabrita, o mais recente vencedor do concurso gastronómico.

Alexandre Cabrita, 28 anos, é natural de Portimão e faz atualmente parte da equipa do Al Sud, restaurante com uma estrela Michelin em Lagos. Já tinha ado pelo Vista, em Portimão,e ainda pelos restaurantes F e O Rafaiol. 

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Venceu a 36.ª edição do concurso cuja final decorreu esta quarta-feira em Lamego, no Centro Multiusos.

Nesta final, o chef apresentou açorda de tomate e espargos com gema de codorniz, bacalhau com grão e emulsão de  colagénio e pimentos, borrego com cenoura algarvia e arroz de forno e mousse de laranja com texturas de azeite e aromas de poejo.

O pódio da edição 2025 do Chefe do Ano© João Beijinho  

Na prova os candidatos tinham de apresentar propostas que valorizassem a gastronomia nacional e que privilegiassem os produtos portugueses. António Bóia, Luís Gaspar António Loureiro, Andreia Moutinho. Rui Martin, Dieter Koschina, Paulo Pinto Diogo Novais Pereira fizeram parte do júri.

Jorge Bolito, do The Yeatman, e Vítor Miranda, do Pena Park Hotel e do Biclaque Trajano venceram os restantes lugares do pódio desta competição. 

Percorra a galeria e veja algumas das imagens da final do Chefe do Ano.

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O mês do junho também promete oportunidades para quem deseja crescer na carreira, encontrar um novo emprego ou até conquistar o merecido reconhecimento entre os chefes.

Parece que alguns signos vão ter muita sorte no setor profissional este mês. Quer saber se está na lista do site Terra? 

Ora confira.

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Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro)

"Os nativos deste signo podem contar com a sorte grande no trabalho em junho. É que os astros brilham no seu setor profissional e trazem mais dinamismo para acelerarem os processos, atingir metas e entregar resultados de qualidade. Agora, se está à procura de um emprego, as vibrações beneficiam as entrevistas. Confie no processo e mostre todo o seu potencial!"

Carneiro (21 de março a 20 de abril)

"As pessoas deste signo contam com os astros potencializando a sua comunicação no trabalho em junho. Deste modo, a ajuda astral pode abrir portas para que os nativos se destaquem nas reuniões e conquistem a tão sonhada promoção. Além disso, Carneiro também nota o aumento da produtividade durante o mês. Quem procura um emprego pode contar com a sorte na hora de um novo contrato."

Escorpião (23 de outubro a 21 de novembro)

"Com sorte de sobra no trabalho, os nativos deste signo tendem a sentir mais energia para lutar pelas suas propostas e serem bem sucedidos nas negociações. A criatividade coloca Escorpião à frente dos concorrentes, principalmente em processos seletivos."

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Quando alguém se engasga e fica tossir durante muito tempo, a tendência é dar pequenas palmadinhas nas costas da pessoa. Mas será que isso é mesmo necessário? Susana Moreia, coordenadora de Pneumologia no Hospital Lusíadas Lisboa, explica.

"Quando alguém se engasga é porque há uma obstrução das vias respiratórias, uma descoordenação ou uma disfunção daquela região. Basta um golo de água acidentalmente ir parar à traqueia ou às cordas vocais para se ter aquela sensação desconfortável de engasgamento", pode ler-se.

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E acrescenta: "Pode ser aflitivo ver alguém engasgar-se. Normalmente, as pessoas conseguem ultraar o episódio sozinhas".

Mas a verdade é que se as pessoas estão a tossir é porque as vias respiratórias não ficaram completamente obstruídas. "E tossir é a melhor forma para expelir o líquido e o alimento que têm nos canais e que está a causar a situação. Se alguém não conseguir respirar quando se engasga, então a situação pode tornar-se crítica e até levar um indivíduo à morte".

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O que fazer em caso de engasgamento?

Há vários os a dar. "O primeiro é, justamente, dar pancadas nas costas. Deve-se bater cinco vezes no meio das costas da pessoa que se engasgou com a mão aberta e num movimento de baixo para cima para desobstruir os canais. Se esta técnica não resultar, o próximo o é aplicar a Manobra de Heimlich".

Em suma, quando alguém se está a engasgar, mas consegue tossir, então é provável que resolva o problema sozinho e liberte-se daquilo que está a tapar as vias respiratórias. Mas se não está a tossir nem a respirar torna-se mesmo necessário ajudar a pessoa. E bater nas costas é a primeira coisa a fazer.

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Narcisista. Milhares de pessoas usam o termo nas redes sociais, para descrever um 'ex' ou até um colega de trabalho.

A verdade é que os narcisistas existem mesmo. Na sua forma mais extremista, "o narcisismo é um diagnóstico raro de saúde mental, conhecido como transtorno de personalidade narcisista", explica Megan Willis, professora na Escola de Ciências Comportamentais e da Saúde, da Universidade Católica Australiana.

"Mas o narcisismo também descreve um conjunto de traços de personalidade, que todos nós apresentamos em graus variados", acrescenta.

Megan Willis e os seus colegas de trabalho reuniram estudos que analisaram a ligação entre o narcisismo e estilos de apego adultos. "As nossas descobertas oferecem uma pista importante - especialmente quando se trata das possíveis raízes do narcisismo vulnerável".

Tipos de narcisismo

Existem dois tipos de narcisismo. "O narcisismo grandioso é o que normalmente nos vem à mente. Caracteriza-se por um estilo interpessoal abertamente grandioso, agressivo e dominante. Comparativamente, o narcisismo vulnerável é marcado por introversão, hipersensibilidade a críticas e uma grandiosidade defensiva e insegura que mascara uma autoestima frágil.", explica a professora

Traços antagónicos, como sentimento de direito, manipulação e falta de empatia, estão no cerne de ambos os tipos de narcisismo. Isto ajuda a explicar as dificuldades interpessoais associadas a cada um.

O narcisismo vulnerável, em particular, tem sido associado a uma série de comportamentos prejudiciais em relacionamentos românticos. Indivíduos com alto índice deste traço são mais propensos envolverem-se em 'love bombing', 'ghosting' e 'breadcrumbing'.

Além disso, tendem a relatar menor satisfação nos relacionamentos, têm atitudes mais permissivas em relação à infidelidade e perpetuam violência contra parceiros íntimos em taxas mais altas.

Apego seguro Vs. apego inseguro

Os investigadores recorreram aos estilos de apego para ajudar a explicar como os indivíduos com alto nível de narcisismo se comportam em relacionamentos românticos.

A teoria do apego propõe "que as experiências iniciais com os cuidadores primários moldam as nossas crenças sobre nós mesmos e os outros. Acredita-se que essas crenças persistem na vida adulta e influenciam a maneira como vivenciamos e navegamos nos relacionamentos adultos", relata Megan Willis.

"Se nos sentimos seguros, amados e apoiados na infância, é mais provável que tenhamos uma visão positiva de nós mesmos e dos outros. Essa é a marca registada do apego seguro, que estabelece a base para os relacionamentos saudáveis ​​e estáveis ​​na vida adulta."

"Mas quando os relacionamentos iniciais são marcados por negligência, inconsistência ou abuso, podem dar origem a estilos de apego inseguros."

A equipa combinou os resultados de 33 estudos anteriores, envolvendo mais de 10 mil participantes para examinar como o narcisismo se relaciona com cada um dos quatro estilos do apego adulto. No geral, o narcisismo foi associado a cada um dos três estilos de apego inseguro: o preocupado, o desdenhoso e o medroso.

Assim, "as nossas descobertas sugerem que o apego inseguro - particularmente os estilos de apego preocupado e medroso  - pode ser um fator de risco importante para o desenvolvimento do narcisismo vulnerável.

No dia 18 de maio, Portugal foi novamente a eleições legislativas depois de o Governo ter caído em março. Foi a terceira vez, em três anos, que os eleitores se dirigiram às urnas. 

Portugal estava acostumado a governos estáveis, mas agora atravessa um período mais conturbado com uma sucessão de executivos que não conseguem levar o seu mandato até ao fim.

Apesar das polémicas em torno do primeiro-ministro, Luís Montenegro, a Aliança Democrática voltou ao poder no mês ado. Porém, há algo que assusta os portugueses menos conservadores: a ascensão da extrema-direita, em Portugal dirigida por André Ventura, do partido Chega.

Posto isto, questiona-se se os efeitos psicológicos da instabilidade política e do crescimento da extrema-direita em Portugal são uma realidade. Para entender melhor este fenómeno, o Lifestyle ao Minuto entrevistou Patrícia Câmara, psicóloga, psicanalista e presidente da Sociedade Portuguesa de Psicossomática.

Como é que os portugueses reagem à incerteza do país? De que forma a instabilidade política afeta a ansiedade? Estas foram algumas das questões a que a especialista se propôs a responder.

© Patrícia Câmara  

A ansiedade potenciada ou agravada por fatores políticos é uma realidade?

Com certeza que sim! A antecipação de algo que imaginamos possa acontecer e que tem impacto na nossa vida causa ansiedade. Os fatores políticos têm uma ação direta naquilo que é a atmosfera psicossocial e o seu impacto é inequívoco. Mais conscientes dele ou menos, a verdade é que a onda de agitação em torno daquilo que nos vai aparecendo como uma possibilidade das políticas a que vamos estar sujeitos não deixa ninguém indiferente. A uns a ansiedade da espera por ver cumprida qualquer coisa que se imagina trazer condições da vida a que se sente ter direito, a outros a ansiedade antecipatória do receio de se ver expropriados da qualidade de vida que sente ter ou ainda a ansiedade de temer perder aquilo que garante condições de se ser.

A ansiedade pode ser potenciada e acentuar-se de forma mais radical se as políticas que se aproximam trouxerem consigo diminuição de direitos conquistados ou acarretarem posicionamentos que implicam transformações acentuadas naquilo que são alicerces estruturais da forma de vida de cada um. Sempre que um fator político põe em causa a perda de uma determinada forma de vida que sustenta a organização dessa própria vida a ansiedade pode ser mais significativa e mais difícil de ar e de se pensar.

Se eu sentir que a minha vida está nas mãos de pessoas que mudam o racional do seu pensamento e ação de forma pouco inteligível e arbitrária, é natural que a minha saúde mental fique ameaçada

A incerteza política pode ter consequências diretas na saúde mental e bem-estar? De que forma?

Mais do que a incerteza política, a insegurança cheia de imprevisibilidades nas políticas e nos políticos. Isto é, a sensação de que o terreno que se está a pisar não transmite a confiança necessária a que se vejam garantidas, por ausência de consistência ou pela presença de incoerências estruturais, a previsibilidade necessária à tranquilidade da vida quotidiana, tem impacto direto e indireto na saúde mental em particular, mas na saúde em geral. Somos mente e corpo em simultâneo e aquilo que nos acontece, acontece nesta unidade psicossomática a que não podemos fugir e que depende, também, da relação com os outros. 

Se eu sentir que a minha vida num sentido mais lato e, simultaneamente, mais singular, está nas mãos de pessoas que mudam o racional do seu pensamento e ação de forma pouco inteligível e arbitrária, é natural que a minha saúde mental fique ameaçada. Não saber em que confiar e em quem confiar para aquilo que é a gestão do espaço onde a vida acontece, aumenta a insegurança que diminui a capacidade de lidar até com a própria incerteza. A arbitrariedade é, em si mesma, enlouquecedora. Por isso pode ampliar as nossas angústias e sensações de desamparo, aumentando movimentos e tentativas de regulação psicofisiológica (emocional e física) mais excessivos e, nessa medida, mais adoecidos. 

A insegurança causada pela arbitrariedade ou pela possibilidade de políticas que ameacem ou potenciem a sensação de perigo é fonte de múltiplos adoeceres psicossociais

Se as políticas e fatores políticos que se apresentam tiverem imbuídos de uma ameaça àquilo que sentimos que é a nossa integridade psíquica e social, o risco de adoecer, de que se dilatem pequenos sintomas que já trazíamos ou que se reativem memórias explícitas e implícitas de situações traumáticas, é maior. A insegurança causada pela arbitrariedade ou pela possibilidade de políticas que ameacem ou potenciem a sensação de perigo é fonte de múltiplos adoeceres psicossociais. 

Assim, creio, que os períodos de grande incerteza são tanto mais áveis quanto menos dependem de arbitrariedades difíceis de ser enquadradas num referencial lógico e quanto menos pressupõe alterações significativas naquilo que é o nosso modo de vida. Mesmo quando se almeja mudança.

Se a instabilidade governamental é acentuada e a suspeita de perda de direitos fundamentais ou de mudanças abruptas nas políticas paira no ar, a ansiedade será, com certeza, maior

Como é que uma crise política pode potenciar os sinais e sintomas de ansiedade?

Durante uma crise política o futuro torna-se mais incerto do que a incerteza que a vida em si mesma já traz. O desconhecido reapresenta-se e o medo do que possa acontecer, normalmente gera ansiedade. A vida, nas suas múltiplas facetas, estabilidade social, segurança individual, emprego, economia, cultura, fica refém de um lugar ainda por definir. Se a instabilidade governamental é acentuada e a suspeita de perda de direitos fundamentais ou de mudanças abruptas nas políticas paira no ar, a ansiedade será, com certeza, maior.

É natural que sintomas como: alterações do sono, pesadelos, taquicardia, agitação, pensamentos mais catastróficos, surjam. Os sintomas começam por ser adaptativos, porque buscam preparar-nos para lidar com a ameaça que sentimos, contudo, podem tornar-se incapacitantes. Quer seja pelo confronto permanente com a ameaça, quer seja por que aquilo que tememos ver acontecer nos abre feridas antigas mal suturadas ou de significativa cicatriz. 

Durante as crises políticas, a polarização e divisão de pensamentos leva à polarização social e familiar, geradoras de um ambiente relacional desagradável, hostil e tenso

A própria exposição permanente a informação e desinformação sobre a crise acarreta níveis de ansiedade e de hiper vigilância tremendos que ampliam o circuito de esgotamento do processamento habitual do medo e convocam o cortisol a níveis psicossomaticamente preocupantes.

Sabemos ainda que, durante as crises políticas, a polarização e divisão de pensamentos leva à polarização social e familiar, geradoras de um ambiente relacional desagradável, hostil e tenso. A antecipação de momentos familiares ou entre amigos onde vão estar pessoas com perspectivas diametralmente opostas acarreta o medo do que possa acontecer nesses encontros.

A ansiedade é assim uma problemática que se instala percorrendo as diferentes complexidades e áreas da nossa vida. Mas a ausência de níveis mínimos de ansiedade também seria de estranhar ou pelo menos de inquietar dada a dimensão que os fatores políticos têm na nossa vida individual e coletiva.

Quando a desconfiança se instala, a probabilidade de aparecerem movimentos individuais e coletivos mais primários, mais enraivecidos, isto é, menos refletidos é significativa

Tendo em conta que o Governo já caiu mais do que uma vez no espaço de três anos, como é que as pessoas reagem à incerteza do país?

É provável que possam reagir com níveis de descrença cada vez maiores no que à vida política e à política diz respeito. Esta descrença pode conduzir à descredibilização de todo o sistema político. A transmissão de uma instabilidade política ou a dificuldade de compreender o que subjaz essa instabilidade pela desinformação muitas vezes veiculada, torna a confiança na previsibilidade e consistência um lugar de difícil o. E quando a desconfiança se instala, a probabilidade de aparecerem movimentos individuais e coletivos mais primários, mais enraivecidos, isto é, menos refletidos é significativa. 

Claro que a reação de cada um de nós é singular e em cada um de nós esta incerteza pode causar movimentos diferentes. A agitação política, tal como a agitação individual, também é sinal de movimento e pode despertar internamente a esperança ou o pânico. A questão que a torna com maior potencial de gerar adoeceres é a de que a solução futura possa estar associada a mudanças abruptas com perdas psicossociais acentuadas. 

Alegadas faltas de transparência democrática podem afetar a ansiedade e o medo?

Claro que sim, a falta de transparência é, em si mesma, uma atitude antidemocrática, porque não vai ao encontro daquilo que é conceptualmente a democracia. Esta irregularidade naquilo que era suposto encontrarmos gera desconfiança. Se as suspeitas de falta de transparência se tornam recorrentes é natural que o sistema de alerta se ative em nós. Uma vez mais, esta ativação do sistema de alerta será diferente em cada pessoa pela singularidade da bagagem que transportamos. 

Contudo, é natural que a percepção de que os processos políticos não são confiáveis ou justos possa acentuar a sensação de vulnerabilidade, insegurança e traição. A falta de clareza e compromisso é geradora de ansiedade e medo, e pode conduzir à desesperança. 

É natural que possam existir picos de ansiedade no momento da queda do governo, uma vez que remete para um momento de rutura e de dúvidas fortes quanto ao futuro

Consegue identificar em que momentos as pessoas sentem mais ansiedade? Será logo após a queda do Governo, durante a noite eleitoral, ou é algo que vai mudando ao longo do tempo com os discursos dos políticos e as informações transmitidas pelos órgãos de comunicação social?

É difícil identificar quais os momentos que geram maior ansiedade e, provavelmente, serão momentos que podem gerar tipos de ansiedades diferentes. Contudo, é natural que possam existir picos no momento da queda do governo, uma vez que remete para um momento de rutura e de dúvidas fortes quanto ao futuro. Bem como, durante o dia e noite eleitorais pela expectativa dos resultados, entre o medo e a esperança de encontrar o resultado político que se sente dar a tranquilidade necessária àquilo que cada um de nós considera qualidade de vida. Porém, nos dias seguintes às eleições, a ansiedade pode aumentar ou diminuir de acordo com os discursos políticos e a cobertura mediática. Será, claramente potenciada, quando se agudizam os discursos políticos polarizados ou os discursos políticos com coberturas alarmistas. A confiança institucional e a linguagem dos órgãos de comunicação social influenciam profundamente a intensidade emocional. 

O posicionamento dos órgãos de comunicação social na não possibilitação de uma linguagem de violência é urgente e necessário

No incremento da ansiedade não podemos deixar de fora o que se a nas caixas de comentários às notícias de informação, uma vez que são espaços onde a polarização de perspectivas é muitas vezes posta em cena sob a forma de agressões e ataques ao caráter. O posicionamento dos órgãos de comunicação social na não possibilitação de uma linguagem de violência é urgente e necessário para a não validação de uma linguagem destrutiva que conduz ao ressentimento e reforço de incompatibilidades sem um terreno mínimo de possibilidade de discussão saudável de temáticas. A palavra dita tem impacto e a reparação desse impacto pode demorar muito tempo a ser conseguida. Era importante que não confundíssemos liberdade de expressão com agressão gratuita. Os estados mais primários da nossa mente precisam de ser contidos e elaborados, agidos tornam-se fontes de muitos e perigosos adoeceres.

As crises constantes e a falta de alternativas claras podem contribuir para a sensação de que é indiferente votar

A incerteza política pode aumentar a taxa de abstenção nestas pessoas em particular?

Os efeitos da incerteza política na taxa de abstenção variam de acordo com o contexto e com o perfil do eleitorado. A crise política pode ter potencial para aumentar a taxa de abstenção, se gerar desconfiança nas instituições. As crises constantes e a falta de alternativas claras podem contribuir para a sensação de que é indiferente votar. Contudo, pode também mobilizar eleitores em busca de mudança ou eleitores que normalmente não votariam, mas que vão votar porque sentem que é um momento crucial da vida política do país. Assim, o impacto vai depender do grau de envolvimento político e da percepção de que o voto pode fazer a diferença. 

Informar-se sobre os programas e desmontar narrativas extremistas é essencial para resistir e não sucumbir ao medo

A extrema-direita está a ascender, não só em Portugal, mas na Europa. Como se lida com o medo de um partido que visa cortar determinados direitos que já foram adquiridos, nomeadamente para as mulheres?

O medo é uma resposta saudável e deve ser reconhecido como uma reação natural à ameaça de discursos e políticas que visam limitar liberdades fundamentais. Informar-se sobre os programas e desmontar narrativas extremistas é essencial para resistir e não sucumbir ao medo. Lembrando que a cooperação e a necessidade da relação empática e afetiva com o outro é, desde os confins da nossa existência psicossomática, sítio de saúde e de reforço de formas de estar na vida em que o "poder de amar é maior do que o amor ao poder", como dizia o psicanalista António Coimbra de Matos. Esta consciência é importante para despertar face ao adormecimento que a violência das tentativas de aniquilação do lugar de identidade acarretam e para mobilizar a ação num sentido construtivo.

Sabemos que o lugar da mulher continua a ser fonte de ataque permanente com narrativas de silenciamento e de violência consentida

A participação ativa na vida cívica e na sociedade civil fortalece a saúde mental de todas as pessoas, porque nos torna agentes ativos daquilo que queremos ver acontecer. Criar redes de apoio e solidariedade ajuda a transformar o medo em ação coletiva e facilita o encontro interno com a confiança necessária a fazer da vulnerabilidade força. O envolvimento com a sensação de se estar envolvido numa causa comum, amplia a capacidade de partilhar de forma equitativa a vida e diminui a sensação de impotência, ampliando a capacidade de permanecer de forma ética na relação com as outras pessoas e com o mundo.

Contudo, sabemos que o lugar da mulher continua a ser fonte de ataque permanente com narrativas de silenciamento e de violência consentida. Fica a pergunta: 'Porque temem tantos homens o o com a sua própria vulnerabilidade? Que adoeceres coletivos não nos cansamos de perpetuar?'

Reagir com ansiedade à possibilidade da existência de um movimento político que ameaça restringir as liberdades individuais e repor lugares de segregação, é uma reação saudável

O crescimento da extrema-direita pode estar associado ao aumento de perturbações como a ansiedade e a depressão? Se sim, de que forma?

O crescimento da extrema-direita, pelo discurso e políticas que veicula, aumenta a ansiedade, em primeira instância, nas pessoas que mais diretamente se sentem visadas por ele. Contudo, uma vez que o discurso assenta em ideias de subalternidade e ataque às relações empáticas e éticas entre as pessoas, a atmosfera que se gera é, em si mesma, uma atmosfera adoecida, que adoece afetando qualquer pessoa que nela respire. 

Reagir com ansiedade à possibilidade da existência de um movimento político que ameaça restringir as liberdades individuais e repor lugares de segregação, é uma reação saudável, uma vez mais. Só se torna adoecida se, ao invés de mobilizar a ação, a paralise e adormeça. 

A ascensão da extrema-direita estará mais relacionada com a impossibilidade de viver a tristeza do que com a tristeza propriamente dita

A violência dos discursos e a segregação implícita e explícita é uma ataque ao vínculo, à humanidade. É a desumanização pela lei do pseudo mais forte que se sente detentor de um qualquer poder que vinga sem consciência da impossível separação total das outras pessoas. É, como dizia Freud, "um ódio a si mesmo agido no outro". Nessa medida, tem potencial depressígeno, isto é, pode ampliar a tristeza existencial e a decepção com aquilo que se esperava encontrar no mundo. A desumanização é depressígena, por isso é essencial resgatar a humanidade em nós na relação com as pessoas à nossa volta. A verdadeira força da humanidade vem da verdade do encontro que sabe que será sempre maior do que as pessoas que nele se encontram. 

Assim, se as pessoas estiverem mais deprimidas são alvos fáceis para serem invadidas por estes discursos e aumentar a sua depressão. A ascensão da extrema-direita estará mais relacionada com a impossibilidade de viver a tristeza do que com a tristeza propriamente dita. Com a impossibilidade de pensar em profundidade o que nos acontece do que com a ansiedade. 

Todas e quaisquer pessoas são alvo da extrema-direita. Uma comunidade que segrega uma parte de si é sempre uma comunidade adoecida

Existe algum grupo de pessoas (ex: jovens, idosos, mulheres, homens, comunidade LGBTQIA+) que se sinta mais vulnerável perante esta instabilidade política?

Todas e quaisquer pessoas são alvo da extrema-direita. Uma comunidade que segrega uma parte de si é sempre uma comunidade adoecida. Assim, apesar de numa primeira instância todos os grupos sociais que tenham a vulnerabilidade mais à flor da pele serem aqueles a quem a dor chega mais depressa, ela terá repercussões em todas as pessoas. A ferida coletiva da desumanização mantém-se ativa durante muito tempo e tem consequências tremendas na nossa saúde coletiva. 

Contudo, claro, sabemos que os mais fracos atacam os mais fortes, utilizando a lei do mais forte. Não me enganei. O que se esconde por debaixo do ataque à vulnerabilidade é, muitas vezes, um medo imenso de a viver. Assim, os aparentemente mais fortes atacam os mais fracos pela imposição de uma força coletiva de esmagamento da vulnerabilidade e o consentimento para ações violentas, de silenciar no outro o que não posso aceitar em mim, ou de silenciar no outro a possibilidade de ser ou não por ele escolhido, encontra nestes movimentos respaldo para se ver vingar. 

O voto extremista pode estar associado a medos não elaborados, emoções em estado bruto, frustrações ou percepções de insegurança, ausência de sentido com impulsividade destrutiva, e não apenas a convicções ideológicas profundas

O posicionamento extremo de alguns eleitores da extrema-direita vs. o posicionamento do eleitorado tradicional português pode ser potenciador de conflitos sociais e familiares? Se sim, como lidar com os mesmos?

O crescimento da extrema-direita em Portugal tem criado tensões entre eleitores com posições mais radicais e o eleitorado tradicional, historicamente moderado. Essas diferenças ideológicas, quando entram no espaço íntimo das famílias, podem gerar conflitos muito difíceis de gerir e digerir. E sabemos que, muitas vezes, o voto extremista pode estar associado a medos não elaborados, emoções em estado bruto, frustrações ou percepções de insegurança, na sua maioria induzidas, zanga assim consentida, ausência de sentido com impulsividade destrutiva e não apenas a convicções ideológicas profundas.

O respeito mútuo não implica ceder em princípios fundamentais e manter limites claros é essencial para proteger a dignidade e os direitos humanos

Lidar com essas divergências exige grande capacidade de reconhecer o outro sem nunca validar discursos discriminatórios ou permitir agressões ao caráter. É importante evitar confrontos diretos em momentos de maior tensão e procurar pontos de o baseados em valores comuns. O respeito mútuo não implica ceder em princípios fundamentais e manter limites claros é essencial para proteger a dignidade e os direitos humanos. Os exemplos práticos, mais do que os discursos 'moralistas', podem ter um impacto real. Contudo, o mais importante é não ceder ao ódio, à zanga e às vísceras, nem ao silêncio total, qualquer uma destas respostas alimenta a polarização. 

Enquanto psicóloga, já teve de tratar casos de ansiedade política? Quais os principais sintomas que os utentes apresentam e de que forma procura ajudá-los?

Sim, claro. A maior parte das pessoas tem experimentado essa ansiedade em graus muito diferentes de acordo com a sua personalidade, história de vida e o potencial impacto direto que possam ter estas políticas na própria vida. Os sintomas são os mesmos, agitação, perturbações do sono, pensamentos mais catastróficos, medo, e por aí fora. Esta ansiedade não é um sintoma isolado da própria história de vida, pelo que a compreensão dessa ligação é essencial à procura da tranquilidade necessária e possível ao que for acontecendo. 

O ataque ao prazer e à liberdade não é uma novidade na história da humanidade. E pensar sobre as dificuldades e desigualdades, querer mudança, não é o mesmo que partir a casa toda

Cada pessoa experimenta a ansiedade de forma diferente, pelo que a minha resposta psicoterapêutica é adaptada. Em todo o caso, é importante validar o medo que sustenta essa ansiedade, tornando evidente a possibilidade de viver com ele e para além dele, devolvendo o entusiasmo pela vida e pela relação que coopera e partilha dentro das suas diferenças.

O ataque ao prazer e à liberdade não é uma novidade na história da humanidade. E pensar sobre as dificuldades e desigualdades, querer mudança, não é o mesmo que partir a casa toda. Não se parte a casa toda, muito menos, sem se saber como é que se vai reconstruí-la e sem se saber se há materiais para a reconstruir. O ataque ao diferente é, uma vez mais, um ódio a si mesmo e um profundo terror do desconhecido.

Para garantir que o medo não se instala de forma permanente e insidiosa, comprometendo a nossa capacidade de pensar, é necessário diminuir a exposição aos conteúdos que nos causam esse medo

Mesmo no meio da incerteza, é possível controlar a ansiedade? Como?

Em primeiro lugar, e acima de tudo, reforçando os laços afetivos que nos fazem e tornam humanos. Sem lugares de aconchego a ansiedade só se controla plasticamente. A incerteza é, na sua essência, o apanágio da saúde mental. Aprender a viver, sabendo que a incerteza é a certeza mais constante da vida, é essencial para conversar com a própria ansiedade. A angústia, esse lugar mais fundo, necessita de companhia interna, e essa companhia é dada pela presença dos outros na nossa vida. Mas, claro, é esse amor ao outro que também nos amplia a própria ansiedade do medo da perda. A solução saudável não está na aniquilação da ansiedade que a ligação nos traz, mas na presença do outro com a ansiedade normal da vida. Só a presença do outro transforma angústia em pensamento e nos salva de reações mais primárias, agressivas, de domínio sobre a vulnerabilidade. 

Para garantir que o medo não se instala de forma permanente e insidiosa, comprometendo a nossa capacidade de pensar e de pensar antes de agir, é necessário diminuir a exposição aos conteúdos que nos causam esse medo. O confronto permanente com aquilo que nos inquieta e assusta pode adormecer-nos ou fazer-nos afastar de nós. 

Mesmo em momentos terríveis, o amor acontece e é ele que nos ajuda a não perder o pé da humanidade que nos mantém mais saudáveis, no sentido mais amplo da palavra

Assim, limitar o consumo de notícias, verificar a veracidade das informações que vamos encontrando, focarmo-nos em ações exequíveis, não desistir do entusiasmo pelas coisas importantes da vida, manter atividades habituais, são algumas das hipóteses que temos para gerir a ansiedade que estes momentos provocam. E, claro, se sentirmos que a ansiedade ou a angústia se estão a tornar ináveis é importantíssimo recorrer a apoio psicológico, psicoterapia ou psicanálise. E nunca esquecer, que mesmo em momentos terríveis, o amor acontece e é ele que nos ajuda a não perder o pé da humanidade que nos mantém mais saudáveis, no sentido mais amplo da palavra. 

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O cancro do intestino é o quarto tipo de cancro mais comum na Austrália, com mais de 15 mil casos diagnosticados anualmente. É também a segunda causa mais comum de morte relacionada com a doença, conforme explicado por Suzanne Mahady, Gastroenterologista e Epidemiologista Clínica na Universidade Monash, citada pelo ScienceAlert.

Recentemente, vários meios de comunicação têm alertado para o aumento do número de casos entre adultos mais jovens.

Embora seja preocupante, é relevante notar que a taxa de novos casos de cancro do intestino na Austrália tem diminuído nos últimos 20 anos. A maioria dos casos ainda ocorre em adultos com mais de 50 anos e, graças a um programa nacional de acompanhamento nessa faixa etária, as taxas estão em queda.

Por que razão as taxas estão a aumentar entre os mais jovens e como mitigar o risco?

"A Austrália foi pioneira no acompanhamento populacional para o cancro do intestino. O Programa Nacional de Acompanhamento do Cancro do Intestino foi lançado em 2006. Um kit é enviado pelo correio a cada dois anos para adultos entre os 50 e os 74 anos", explica a especialista.

Este simples teste às fezes deteta vestígios de sangue que podem indicar cancro ou lesões pré-cancerígenas, permitindo uma detecção precoce e maiores taxas de sobrevivência.

Até agora, as causas para o aumento de cancro do intestino nos mais jovens ainda não estão claras. Alguns estudos têm-se focado na dieta, estilo de vida, obesidade e consumo de carne vermelha.

Como reduzir o risco?

"É crucial estar atento a sintomas novos ou preocupantes. Qualquer presença de sangue nas fezes, especialmente se for um sintoma novo, ou alterações nos hábitos intestinais regulares, são motivos para consultar um médico imediatamente", alerta Suzanne Mahady.

E embora os kits de acompanhamento do cancro do intestino sejam enviados a adultos a partir dos 50 anos a cada dois anos, desde 2024, pessoas dos 45 aos 49 anos podem solicitar um kit.

Devido à baixa adesão ao programa de acompanhamento, os adultos com mais de 50 anos que recebem o kit pelo correio são fortemente encorajados a realizar o teste rapidamente. Aumentar a participação no programa de acompanhamento continua a ser crucial para reduzir a incidência do cancro do intestino na Austrália.

A Buffalo acaba de lançar uma nova linha de sapatilhas que é uma ode à 'cultura street', à liberdade e à rebeldia.

A coleção Skater pretende aliar conforto técnico com uma estética que desafia o convencional, e foi inspirada pelas pistas de skate.

"A coleção traz uma fusão entre silhuetas icónicas, volumes marcantes e detalhes que não am despercebidos. Do look mais desportivo ao casual com 'punch', a coleção adapta-se ao ritmo de quem não para", revela a marca, em comunicado.

Carregue na galeria para conhecer os novos modelos.

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O que faz assim que acorda? Levanta-se, toma banho, faz o pequeno-almoço e sai de casa para trabalhar? Esta pode ser um rotina comum, mas existem hábitos que podem juntar e que acabam por melhorar, e muito, a saúde do seu cérebro.

O 'website' SheFinds falou com a médica Julia Cooney para perceber as pequenas mudanças que trazem grandes melhorias na sua capacidade cognitiva. Podem mesmo reduzir o risco de demência.

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Diversifique o pequeno-almoço

"Uma dieta restrita reduz a diversidade do microbioma, que é crucial para a função imunitária, para o controlo da inflamação e da saúde metabólica."

Desafie a memória

"Aposte em jogos cerebrais que trazem mais do que apenas mantê-lo entretido."

Faça exercício ao ar livre

"A falta de luz e de ar reduz a síntese de vitamina D e aumenta o stress oxidativo."

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É dos que toma banho assim que se levanta, ou não consegue ir para a cama sem se lavar? Talvez já tenha pensado se um dos hábitos é melhor do que o outro.

A resposta é: não. De acordo com o Healthline, não existe evidência científica de que um é melhor do que o outro.

Tudo depende, por isso, da sua preferência, horários e estilo de vida.

Tomar banho de manhã pode ser benéfico se quiser 'acordar', começar o dia de forma fresca ou arranjar o cabelo.

Enquanto à noite, pode-se limpar da sujidade e transpiração do dia, aguentar os lençóis limpos mais tempos, e dormir melhor, uma vez que a água quente pode ajudar a acalmar.

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Se faz um grande intervalo entre a hora do jantar e a altura em que se vai deitar, é provável que tenha fome.

Trazemos-lhe uma receita de uns biscoitos de aveia, que é como quem diz, um snack tardio saudável, do site Good Food, da BBC.

Ingredientes:
75 g farinha integral
1 colher de chá de fermento em pó
75 g flocos de aveia
50 g açúcar
75 g manteiga
1 colher de sopa de melaço
2 colheres de sopa de leite

Método de preparação:
1- Pré-aqueça o forno a 180ºC.
2- Peneire a farinha para uma tigela. Junte o fermento, aveia e açúcar.
3- Derreta a manteiga, o melaço e o leite, e mexa.
4- Junte os ingredientes líquidos e os secos.
5- Com a ajuda de uma colher forme círculos de massa num tabuleiro de ir ao forno, com espaço entre cada um.
6- Leve ao forno por 10 a 15 minutos.

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Até ao dia 11 de junho, os amantes de chocolate vão querer experimentar a novidade que se encontra na praça central do centro comercial Colombo.

Este foi o local escolhido pela marca Milka para inaugurar a primeira loja pop-up em Portugal.

O espaço tem um conceito imersivo, com muitas propostas interativas, desde experiências de personalização com fotografias polaroid, um sistema de dispensadores que permite criar sortidos personalizados de bombons, e zonas de degustação de novos produtos.

Para os primeiros do dia a chegar, e para quem fizer compras, há ofertas.

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as, bancadas, equipamentos e outras superfícies de aço inoxidável podem ser uma dor de cabeça na altura de limpar. Podem ganhar algumas manchas e ficarem sem cor, mas nada tema que existe solução.

Segundo o 'website' Informe Brasil, tudo o que precisa é fazer uma mistura inusitada com café, acetona e um pouco de sabonete líquido.

Desta forma, referem que tem de misturar numa tigela meia chávena de café, já coado, frio e sem açúcar, meia chávena de acetona e uma colher de sopa de sabonete líquido.

Coloque a mistura num borrifador e está pronta a utilizar. Antes de fazer uma limpeza geral nas superfícies, o melhor é testar numa área mais pequena para ver o resultado.

Depois, e um pouco do produto e esfregue com um pano microfibra. Será ideal para retirar as manchas de gordura e dar um novo brilho às superfícies.

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Há quem se perca de amores à primeira vista, outros apaixonam-se só depois de algum tempo, mas há quem fuja com medo.

De acordo com o site Parade, existem três signos que se afastam do amor, maioritariamente por receio. Veja se é o seu caso.

Aquário (21 de janeiro a 19 de fevereiro)

Costumam ter fama de ser desapegados emocionalmente. Consideram desafiante ficar muito tempo presos às emoções, porque tendem a intelectualizar e racionalizar tudo.

Escorpião (23 de outubro a 21 de novembro)

São apaixonados, leais e devotos. Porém, os riscos emocionais fazem-nos afastar. Apesar de terem um coração de manteiga, costumam esconder-se por trás de uma fachada que os leva a parecer reservados.

Gémeos (21 de maio a 21 de junho)

Vivem para o estímulo intelectual, diversão e excitação. Como resultado, tendem a ficar presos entre os seus sentimentos e o que a mente lhes diz.

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Se está à procura de um jantar leve e rápido para este meio de semana, temos uma receita para si.

Esta omelete de salmão fumado é muito simples de preparar e é sugestão de Raymond Blanc, no site da BBC.

Ingredientes:
3 ovos
Pimenta preta a gosto
Sal a gosto
15 g manteiga
40 g salmão fumado
1/2 colher de chá de azeite

Método de preparação:
1- Bata os ovos e tempere com sal e pimenta.
2- Aqueça a manteiga numa frigideira antiaderente. Verta os ovos e deixe cozinhar por uns segundos, até a base estar ligeiramente cozinhada.
3- Empurre a parte de fora para o centro e vá repetindo até que a omelete esteja cozinhada, mas com o centro ainda mal ado.
4- Disponha metade do salmão fumando no centro da omelete e deixe cozinhar por 30 segundos.
5- Sirva com um pouco de manteiga derretida, as restantes fatias de salmão e cebolinho por cima.

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Poppy O'Toole, chef conhecida pelos vídeos que partilha no TikTok sobre diferentes receitas que levam batata, revelou a receita ideal para batatas fritas caseiras na air fryer.

"Uma das receitas mais fáceis de fazer" no utensílio de cozinha, revela, citada pelo Mirror, só leva três ingredientes.

Comece por descascar as batatas e cortá-las em palitos. Depois, coloque-as numa tigela e junte uma colher de sopa de óleo vegetal e uma boa quantidade de sal.

Leve as batatas à air fryer a 180ºC por 15 minutos. A seguir, retire o cesto e agite-o, antes de voltar a  cozinhar por mais 15 minutos.

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Já depois de ter feito o pedido do que irá comer, chega o empregado com pão quentinho para começar a refeição. O cheiro é bastante agradável, mas será que é uma boa opção consumir com um pouco de manteiga, queijo ou paté. Segundo um chef, em declarações à revista Reader's Digest, o melhor é deixá-lo de lado.

O chef Mark Nichols revelou que evita este tipo de pão, mesmo até que não venha quente. Explica que acaba por não ver de onde saiu e pode até mesmo ter chegado de outra mesa.

"A menos que tire as impressões digitais de cada pedaço de pão, nunca saberá com certeza de onde veio, a menos também que apanhe os empregados em flagrante", começa por dizer.

"Esses pães deliciosos não são estão apenas cheios de carboidratos e calorias, mas também podem estar cheios de germes do cliente que acabou de sair."

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A época dos Santos Populares está aí e, isso significa arraiais, música pimba, sardinhas, manjericos e bifanas.

Se já alguma vez se sujou com mostarda, sabe o quão difícil é tirar a nódoa da roupa.

Experimente esta forma de limpar que o site da apresentadora Martha Stewart sugere:

1- Raspe gentilmente o excesso. Cuidado para não espalhar ainda mais;
2- e a área manchada por água corrente e repita o processo com a peça do avesso;
3- Aplique detergente em pó e deixe atuar por dez minutos;
4- Leve à máquina, com a temperatura máxima que a etiqueta refere que a peça permite;
5- Estenda ao ar livre.

Porém, se a mancha ainda persistir, misture bicarbonato de sódio e água, até formar uma pasta e aplique-a na peça ainda húmida. Deixe atuar por três minutos e regue com vinagre branco. Quando a efervescência parar, e por água e volte a aplicar detergente em pó antes de levar novamente à máquina.

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Quando quer pelar tomates, começar por dar uns cortes e depois colocá-los uns minutos em água quente? É uma dica bastante comum, mas existe um truque que tem de conhecer, e sem se queimar. 

Segundo o 'website' Onet, pode também começar por fazer uma cruz na parte debaixo do legumes. Coloque-os no micro-ondas durante algun segundos. Depois, a pele irá sair facilmente.

Por outro lado, pode usar o congelador. Deixe os legumes no interior durante algumas horas. No dia seguinte, mergulhe-os em água morna e a pele deve sair em menos de água.

Claro que pode continuar a usar o método de sempre, mas assim fica com mais alternativas quando quiser mostrar técnicas aos seus amigos.

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Já não precisa de procurar mais nenhuma receita para o lanche. A página Vida Sem Açúcar Hoje revela uma que junta iogurte grego e morangos. O melhor é que não leva açúcar.

Ingredientes:
250 gramas de iogurte grego
2 ovos
40 gramas de farinha de aveia ou amêndoa
50 gramas de morangos

Modo de preparação:
1- Numa taça, misture todos os ingredientes, menos os morangos. Bata bem e coloque o preparado numa forma. Junte os morangos cortados e leve ao forno durante 25 minutos.

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A relação pode não ter acabado da melhor forma, mas a verdade é que não era o fim.

Segundo a lista do La Unión, estes são os três signos que vão voltar para os 'ex' em breve. Está na lista.

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Caranguejo (21 de junho a 21 de julho) 

"A sua natureza emocional leva-os a revisitar constantemente as suas memórias e os momentos felizes. Acreditam que o amor resolve qualquer problema."

Balança (23 de setembro a 22 de outubro)

"Percebem que o fim foi repentino e querem voltar atrás para fechar o ciclo. Questionam-se se a decisão de acabar foi a melhor."

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

"Acreditam em segundas oportunidades e na magia do amor."

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Existe um hábito diário que pode ajudar a prevenir o cancro colorretal. Ao agregador de blogues HuffPost, vários médicos revelam o que pode consumir para evitar o aparecimento desta doença.

"As fibras desempenham um papel importante na saúde do cólon. Quando não está saudável, ficamos mais propensos ao desenvolvimento de cancro e de outras doenças inflamatórias", começa por dizer o médico Ron Quinton.

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As fibras aumentam o volume das fezes e melhoram o funcionamento do intestino. "As fezes ficam mais fáceis de evacuar e am menos tempo no cólon, diminuindo as hipóteses de obstipação e resultando em fezes mais normais."

Com o aumento do consumo de vezes, as toxinas acabam por ar menos tempo no interior dos intestinos, assim "diminui o risco de exposição a este e outras doenças".

"Quando as bactérias recebem uma boa dose de fibras, ficam muito ativas e produzem compostos que ajudam a proteger o intestino."

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No verão, os sintomas da menstruação podem acabar por ser mais fortes do que noutras alturas do ano. Podem existir vários fatores que o explicam. Alguns deles podem ser minimizados.

O ‘website’ HealthShots falou com a ginecologista Vaishali Sharma para perceber melhor esta questão. Perceba alguma das razões que podem intensificar as dores  menstruais durante os meses mais quentes do ano.

Desidratação

"O sangue pode ficar mais espesso, aumentar a coagulação e piorar as cólicas."

Vasos sanguíneos a expandir

"É um dos efeitos do calor. Pode fazer com que o sangue demore mais tempo a chegar a algumas partes do corpo."

Consumo de alimentos processados e salgados

"Podem levar ao inchaço e aumentar a retenção de líquidos."

Evitar o exercício físico

"Uma caminhada ou ioga podem ajudar a aliviar as cólicas e a reduzir a sensação de inchaço."

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Tem o hábito de beber café e não a sem uma chávena mesmo que esteja num período de maior stress? O melhor é ter atenção à hora a que toma esta bebida uma vez que pode trazer ainda mais problemas.

Em entrevista à revista Telva, a dietista  Elisa Blázquez revelou que deve evitar tomar café logo pela manhã quando está num período de stress. O melhor é esperar pelo meio da manhã, tudo para evitar que os níveis de cortisol subam em demasia.

"Existe um gene que determina se somos metabolizadores lentos ou rápidos de cafeína. É por isso que algumas pessoas sentem uma sensação imediata com uma única chávena de café", começa por dizer.

Recomenda ainda que nestes casos não consuma mais do que duas chávenas de café por dia.

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O Portugal Fashion, evento de promoção da moda portuguesa, arranca hoje com o podcast/videocast 'Thinking Fashion', apresentado pela jornalista e apresentadora Inês Maria Menezes, cujo objetivo é ampliar o diálogo entre moda, cultura e sociedade.

"É uma nova forma de contar as histórias que têm feito a moda portuguesa crescer - com tempo, profundidade e uma abordagem mais editorial. O projeto arranca hoje, com o apoio do Norteshopping, que se junta a nós como patrocinador desta iniciativa", explicou à Lusa Mónica Neto, diretora do Portugal Fashion.

Segundo o Portugal Fashion, o 'Thinking Fashion' vai ter uma cadência regular semanal e será lançado em oito capítulos temáticos.

O podcast/videocast foi gravado ao vivo entre 19 a 22 de maio e convida o público a refletir sobre o presente e o futuro da moda, através de conversas com figuras-chave do setor da moda.

"Este projeto pioneiro propõe um olhar crítico, ível e envolvente sobre os temas que moldam o setor - da sustentabilidade ao consumo, das tendências às identidades culturais (...), onde cada episódio se transforma numa viagem pelo universo da moda - com paragens na criação, no estilo, na indústria e na sociedade", lê-se na nota de imprensa enviada à comunicação social.

Segundo o Portugal Fashion, a jornalista e apresentadora Inês Maria Menezes, "conhecida pela escuta atenta, pelas entrevistas marcantes e pela capacidade de ir além da superfície", vai trazer ao projeto a sensibilidade certa para pensar a moda como linguagem, como expressão e como espelho do nosso tempo.

"Vestir é fazer silêncio com o corpo ou barulho com a pele. Há quem escolha. Há quem seja escolhido. A moda é, também, uma ideia de tempo: do que ou, do que virá, e do que agora nos atravessa", afirma Inês Maria Menezes.

Gravado no espaço Galleria do Norteshopping, 'Thinking Fashion' será também uma experiência de proximidade, pois os visitantes do centro comercial puderam assistir ao vivo à gravação dos episódios.

Para Mónica Neto, este é um projeto que concretiza "um dos objetivos mais importantes do Portugal Fashion: mostrar que a moda portuguesa está viva, pensa o seu tempo e sabe conversar com o mundo. Democratizar o o a essa conversa é uma forma de a tornar ainda mais relevante".

O Portugal Fashion vai em breve comunicar em detalhe a próxima edição, disse à Lusa fonte oficial da organização.

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Cientistas identificaram uma nova classe de peptídeos antimicrobianos em proteínas do corpo humano, uma fonte de "antibióticos naturais" capazes de eliminar bactérias multirresistentes responsáveis por infeções hospitalares graves.

A descoberta, de uma equipa de cientistas liderada pela Universidade Autónoma de Barcelona (UAB) e publicada na revista científica Molecular Systems Biology, pode abrir caminho para tratamentos "mais eficazes" contra infeções resistentes aos antibióticos convencionais, refere a Universidade Autónoma de Barcelona num comunicado hoje divulgado.

O estudo centrou-se na análise de mais de uma centena de "proteínas de ligação a glicosaminoglicanos (HBP)", que normalmente ajudam em processos como a coagulação do sangue ou a inflamação.

O investigador do Departamento de Bioquímica e Biologia Molecular da UAB e coordenador do trabalho, Marc Torrent, explicou que a investigação se baseia numa observação curiosa: "Certas proteínas do nosso corpo que se ligam à heparina, uma molécula que regula processos como a coagulação e a inflamação, também podem reconhecer estruturas semelhantes encontradas na superfície de bactérias perigosas".

A partir dessa ideia, os investigadores identificaram e sintetizaram fragmentos dessas proteínas com "potencial antimicrobiano" e selecionaram cinco peptídeos que mostraram uma atividade potente contra bactérias responsáveis por infeções graves em hospitais.

Um dos peptídeos, ao qual chamaram 'HBP-5', revelou-se especialmente promissor, uma vez que não só elimina bactérias em laboratório de forma eficaz, mesmo em concentrações muito baixas, como também atua num modelo de sépsis em ratos infetados, no qual o tratamento conseguiu reduzir a carga bacteriana de forma significativa.

"Estes peptídeos destacam-se pela sua potência e especificidade, com uma toxicidade muito baixa nas células humanas, o que indica que podem ser seguros como base para futuros tratamentos", explicou Marc Torrent.

Segundo o investigador, com esta descoberta "abre-se a porta a uma nova família de antibióticos derivados de proteínas próprias do corpo, com a vantagem de poderem atuar especificamente contra bactérias resistentes sem afetar as células saudáveis".

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O cantor e compositor brasileiro Chico Buarque foi submetido a uma cirurgia no crânio para diminuir a pressão no interior do cérebro. Segundo informações partilhadas nas redes sociais do cantor, tratou-se de um procedimento já programado no âmbito do quadro de hidrocefalia de pressão normal, que já tinha sido diagnosticado.

Segundo o 'website' da rede TrofaSaúde, "a hidrocefalia é uma patologia neurocirúrgica frequente, caraterizada pela acumulação excessiva de líquido cefalorraquidiano (LCR) dentro dos espaços cerebrais, mais especificamente ao nível dos ventrículos cerebrais".

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No caso da hidrocefalia de pressão normal, revelam que pode demorar meses e até anos a expressar-se. Os primeiros sintomas podem surgir após os 60 anos e apresentar sinais com desequilíbrio ao andar, incontinência urinária e pequenas perdas de memória.

"A forma mais comum de tratamento da hidrocefalia consiste na inserção de um sistema de derivação, para remover o LCR excessivo dos ventrículos cerebrais."

Explicam que o procedimento é conhecido como "shunt ventrículo-peritoneal". "Uma das extremidades do cateter é colocado nos ventrículos cerebrais e a outra no abdómen (cavidade peritoneal), atravessando todo espaço subcutâneo (abaixo da pele) entre a cabeça e o abdómen."

Avisam que a hidrocefalia é uma condição grave "que requer um diagnóstico atempado e um tratamento adequado, de forma a evitar lesões cerebrais graves e irreversíveis".

Segundo a página de Instagram, terá alta hospital durante as próximas 48 horas.

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"A Yves Rocher, marca pioneira em cosmética vegetal, apresenta a sua mais recente inovação: o Gel Duche Sólido Bain de Nature, um gesto diário que alia sensorialidade, eficácia e compromisso ambiental", pode ler-se em comunicado.

O novo Gel Duche Sólido possuiu 92% de ingredientes de origem natural, sem sabão, sem sulfatos e com pH neutro.

Tal como explica a marca, "foi desenvolvido para limpar suavemente todos os tipos de pele sem a secar."

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Já no que toca à fórmula "é enriquecida com óleo de amêndoas doces e glicerina vegetal, proporcionando uma experiência de cuidado e conforto, agora em formato sólido."

Alexandra Ferré, Diretora de Impacto e RSC da Yves Rocher, acresecenta ainda: "Com esta nova linha, estamos a transformar o momento do duche numa experiência sensorial envolvente, reduzindo o desperdício e reforçando o nosso compromisso com uma beleza mais sustentável."

O Gel Duche Sólido marca mais um o na missão da Yves Rocher de oferecer produtos mais responsáveis. "As embalagens são 100% recicláveis, feitas com pelo menos 73% de cartão reciclado proveniente de resíduos próprios e sem qualquer utilização de plástico."

Este novo produto está disponível em sete aromas diferentes:

• AVEIA & TRIGO SARRACENO;
• MANGA & COENTRO;
• NOZ DE COCO;
• ALGAS SELVAGENS & FUNCHO MARÍTIMO;
• BAUNILHA BOURBON;
• FRAMBOESA & HORTELÃ-PIMENTA;
• ARGÃO & PÉTALAS DE ROSA

Desta forma, "cada duche torna-se um momento único de evasão e cuidado." Até 17 de junho, a Yves Rocher tem em vigor uma campanha de 30% de desconto na compra do 2.º produto sólido.

Clique na galeria para ver a nova gama de Gel Duche Sólido da Yves Rocher.

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Está com pressa e precisa de fazer o almoço rápido? Não se preocupe. Jamie Oliver tem a solução.

Uma carbonara de espargos que se faz em 15 minutos! Ora tome nota.

Ingredientes:
300g de massa penne
350g de espargos
4 ovos grandes
50g de parmesão, e mais um pouco para servir
4 fatias de bacon em tiras

Modo de preparação:
1 - Cozinhe a massa numa a grande com água a ferver e sal de acordo com as instruções da embalagem;

2 - Enquanto isso, corte as pontas lenhosas dos aspargos e corte os talos mais ou menos no mesmo comprimento da massa, cortando ao meio os talos mais grossos no sentido do comprimento;

3 - Separe os ovos, coloque as gemas numa tigela, depois rale o queijo finamente e misture tudo;

4 - Corte o bacon em fatias finas e coloque-o numa frigideira grande antiaderente em lume médio-alto com 1 colher de sopa de azeite e uma pitada generosa de pimenta. Cozinhe durante 4 minutos ou até dourar e ficar crocante;

5 - Adicione os espargos ao bacon por 3 minutos, depois escorra a massa, reservando uma caneca cheia de água da cozedura;

6 - Coloque a massa na a do bacon, misture tudo e retire do lume. Espere 2 minutos para a a arrefecer um pouco;

7 - Misture os ovos com um pouco de água da cozedura e despeje sobre a massa, mexendo vigorosamente - o ovo cozinhará delicadamente no calor;

8 - Ajuste a consistência com mais água da cozedura da massa, se necessário, e finalize com uma pitada de pimenta e um pouco mais de queijo ralado, se desejar.

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Tem sentido o clima de romance que paira no ar? É normal. O mês de junho traz o amor consigo e os casamentos de Santo António. 

Mas se ainda não encontrou o seu par, atente na lista do site Terra e veja se o seu signo irá fazer 'match' com alguém este mês. 

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Gémeos e Balança
"Junho é o mês de Gémeos. Deste modo, o brilho e charme deste signo tem tudo para encantar o coração dos nativos de Balança. A partir daí pode começar um relacionamento cheio de boas conversa, divertido e marcado pela leveza no dia-a-dia. O beijo entre Gémeos e Balança pode acabar em planos para o próximo arraial".

Leão e Sagitário
"O clima festivo e amoroso pode transformar-se num 'match' com estes dois nativos. Além disso, têm energia de sobra e podem começar um namoro quente, intenso e visceral. É paixão à primeira vista".

Aquário e Carneiro
"A animação destes signos pode resultar num delicioso 'match' em junho. Enquanto Carneiro vai direto ao assunto com as suas intenções, Aquário está disposto a ir além e propor conversas e atividades fora do comum para seduzir o par. Por isso, podem viver um romance inesperado, cheio de liberdade".

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Provavelmente já deve ter percebido que algumas pessoas saltam da cama após poucas horas de sono, enquanto outras mal conseguem funcionar sem dormir oito horas contínuas.

Kelly Sansom e Peter Eastwood afirmam ao Science Alert que esta é uma questão "que fascina os cientistas há anos".

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Existe um pequeno grupo de pessoas que não precisa de dormir muito, e conseguem funcionar perfeitamente  com apenas quatro a seis horas de sono por noite.

"Normalmente, eles não se sentem cansados, não fazem sestas e não sofrem as consequências negativas habituais da privação de sono. Os cientistas chamam a isso de 'fenótipo natural do sono curto' - uma característica biológica que permite que as pessoas obtenham todos os benefícios do sono em menos tempo", explicam.

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Recentemente, um estudo avaliou uma mulher na faixa dos 70 anos com uma dessas mutações raras. Apesar de dormir apenas seis horas por noite durante a maior parte da vida, permaneceu fisicamente saudável, mentalmente ativa e levou uma vida plena. O seu corpo, ao que parece, estava simplesmente programado para precisar de menos sono.

Em 2010, investigadores descobriram mutações genéticas que ajudam a explicar esse fenómeno. Pessoas que dormem pouco carregam variantes raras em certos genes, o que parece tornar o seu sono mais eficiente.

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Costuma correr ou tem vontade de começar esse exercício? Faz muito bem! Os benefícios são vários. 

Esta quarta-feira, 4 de junho, assinala-se o Dia Mundial da Corrida. No âmbito deste efeméride, apresentamos oito benefícios que a corrida pode trazer para a sua saúde física e mental.

Ora tome nota do que diz o site Cigna Healthcare.

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Oito benefícios da corrida

1 - Gestão do stress
"Correr pode controlar o stress e aumentar a capacidade do corpo de lidar com a tensão mental existente. O exercício também aumenta as concentrações de norepinefrina, uma substância química que ajuda a moderar a resposta do cérebro ao stress";

2 - Vitamina D
"Correr ao ar livre num dia ensolarado ajuda o seu corpo a produzir vitamina D, um nutriente que pode diminuir a probabilidade de apresentar sintomas depressivos";

3 - Prevenção do declínio cognitivo
"Embora correr não 'cure' o Alzheimer, pode ajudar a aumentar a capacidade do cérebro de minimizar e retardar o declínio cognitivo que começa após os 45 anos. Praticar exercícios, especialmente entre os 25 e os 45 anos, estimula as substâncias químicas no cérebro que dão e e previnem a degeneração do hipocampo, uma parte importante do cérebro para a memória e a aprendizagem";

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4 - Estado de espírito mais calmo
"As substâncias químicas libertadas durante e após a corrida podem ajudar pessoas com ansiedade a sentirem-se mais calmas. Seja na adeira ou na calçada, movimentar o corpo é uma maneira saudável de lidar com momentos difíceis";

5 - Aumento da capacidade intelectual
"Exercícios cardiovasculares podem criar novas células cerebrais e melhorar o desempenho geral do cérebro. Uma corrida intensa aumenta os níveis de uma proteína derivada do cérebro no corpo, que se acredita auxiliar na tomada de decisões, no raciocínio mais elevado e na aprendizagem";

6 - Ajuda com o sono
"Para alguns, uma corrida moderada pode ser o equivalente a um comprimido para dormir, mesmo para quem sofre de insónias. Mexer-se de cinco a seis horas antes de dormir aumenta a temperatura interna do corpo. Quando a temperatura corporal volta ao normal algumas horas depois, isso sinaliza ao corpo que é hora de dormir";

7 - Aumento da produtividade
"Desmotivado? A solução pode estar apenas a uma curta corrida de distância. Estudos mostram que trabalhadores que reservam um tempo para fazerem exercício regularmente são mais produtivos e têm mais energia do que colegas menos ativos";

8 - Maior criatividade
"Uma corrida de tirar o fôlego pode estimular a criatividade até duas horas depois. Ao invés de ficar a olhar para a página em branco, à espera de uma ideia excecional, mexa as pernas, e refresque o corpo e a mente ao mesmo tempo".

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Fazer o 'número 2' pode ser perigoso, e até mesmo fatal, para algumas pessoas. 

Tal como explica Michelle Spear no site Science Alert, "no cerne deste perigo está a manobra de Valsalva - o ato de expirar forçadamente contra uma via aérea obstruída enquanto se faz esforço, como durante a defecação. Isso exerce pressão no peito, o que reduz o fluxo sanguíneo de volta para o coração."

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"Para a maioria das pessoas, é inofensivo. Mas para quem tem problemas cardíacos, essa tensão pode levar à 'síncope defecatória' (desmaio), ritmos cardíacos irregulares e até morte súbita", acrescenta.

O nervo vago desempenha um papel fundamental. "Ele ajuda a controlar a frequência cardíaca e, quando estimulado - por esforço intenso ou pressão no reto - pode causar bradicardia (batimentos cardíacos perigosamente lentos), pressão arterial baixa e perda de consciência. Isso torna a defecação um evento surpreendentemente arriscado para quem tem problemas cardíacos subjacentes."

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Os bebés 'reborn' são um dos assuntos do momento e dominam tudo o que são redes sociais. Estes bebés hiper-realistas deixaram de ser apenas objeto de coleção e aram a entrar no dia a dia de muitas pessoas como se de crianças reais se tratassem. No Brasil, por exemplo, há quem os leve às urgências e até existem cidades onde foram criadas maternidades. São situações extremas que até já levaram o país a querer impor algumas regras. 

Apesar de alguma estranheza que a situação possa criar, a verdade é que muitas vezes podem até ser usadas como forma de terapia e com resultados. Um dos problemas está quando esta forma de substituição temporária se torna a realidade.

Será que apenas os podemos considerar um brinquedo ou podem mesmo ajudar em situações de apoio emocional? Poderá estar a curar-se uma ferida ou apenas a disfarçá-la de alguma forma? Existem mesmo benefícios em ser 'mãe' ou 'pai' de um bebé 'reborn'?

Para perceber melhor este fenómeno, o Lifestyle ao Minuto falou com três especialistas: Alberto Lopes, neuropsicólogo e hipnoterapeuta, da Clínica Dr. Alberto Lopes - Psicologia & Hipnose Clínic; Cátia Silva, psicóloga clínica; e Patricia Granja, psicóloga clínica e psicoterapeuta da Clínica Parque do Estoril, da Cordeiro Saúde.

Bebés 'reborn'. Que fenómeno é este?

"São bebés sintéticos com características físicas que os tornam hiper-realistas, que tinham inicialmente como público alvo crianças, mas ultimamente tornaram-se extremamente procurados por mulheres adultas que prestam cuidados como se fossem reais", explica Patricia Granja.

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Alberto Lopes descreve-os de forma idêntica. "São bonecos esculpidos em silicone ou vinil, com um nível de detalhe tão impressionante que, à primeira vista, podem ser confundidos com bebés reais."

O neuropsicólogo revela mesmo que podem ser usados em contextos terapêuticos. "Alguns psicólogos utilizam-nos em contextos específicos, como no acompanhamento de mulheres que sofreram perdas gestacionais, idosos com demência ou pessoas com dificuldades emocionais profundas."

Podem ser usados em terapia? De que forma?

Segundo Patricia Granja, "existem relatos de benefícios terapêuticos especificamente a pessoas com demência, uma vez que parecem promover uma maior ligação ao mundo, às relações interpessoais e ainda à vivência de algumas emoções". As vantagens podem também ser encontradas em mães e pais que tenham ado por algum tipo de trauma, um luto mal resolvido e até solidão.

"O boneco torna-se uma ponte entre um vazio emocional e o desejo inconsciente de afeto, acolhimento e controlo sobre a dor. Pode também ser uma forma de cuidar da sua própria criança interior. De simbolicamente oferecer aquilo que lhe foi negado", continua Alberto Lopes.

Uma das questões que se coloca está no facto de existir algum exagero, que leva a situações extremistas. Em certos casos, poderá mesmo estar a camuflar a dor, a não resolver os problemas e até a trazer outros.

O exagero e os riscos que podem existir

Apesar de poderem ser considerados peças de arte e até auxiliares de conforto, "há um número crescente de mulheres que leva esta prática ao extremo, tratando-os como filhos verdadeiros. É sobre esse extremo que importa falar", explica Cátia Silva.

Patricia Granja é da opinião que a utlização dos bebés 'reborn' em abordagens terapêuticas "apesar de ainda pouco estudadas parecem permitir o aumento do manejo da ansiedade e sofrimento". 

"Podem, ao contrário do que seria desejável, impedir que se ultraem efetivamente algumas destas perturbações que pretendem amenizar, aumentando inclusivamente a solidão e o isolamento social e ainda cristalizar situações em que está presente uma perturbação psicológica”, continua a especialista.

"Quando a substituição simbólica, inicialmente compreensível e até terapêutica, se transforma numa realidade alternativa em que se apaga a fronteira entre fantasia e vida real, entramos num território delicado, onde a empatia corre o risco de se tornar conivente com a alienação", alerta Alberto Lopes.

É aqui que entram os casos em que estes bebés são levados às urgências dos hospitais. O neuropsicólogo explica que "questão aqui não é ridicularizar, é delimitar, porque, no fundo, é dor que encontrou uma linguagem".

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Um dos riscos que pode estar em causa relaciona-se com esta ideia de uma suposta 'maternidade segura'. "A dor é contida e o afeto, embora simbólico, pode fluir. O que para muitos é bizarro, para alguns é a única forma de manter vivo o desejo que a realidade frustrou."

"A 'maternidade' de bebés reborn é uma 'maternidade' destituída do aspeto central da mesma que é uma relação, um afeto, verdadeiramente recíproco e participado.  É um objeto que está conceptualizado para satisfazer a nossa necessidade do momento, distanciando-nos cada vez mais de uma relação que nem sempre é o que idealizámos e que desafia a nossa capacidade de adaptação, mas que nos completa no profundo amor que só é possível entre dois seres humanos”, continua Patricia Granja.

"Ao normalizarmos a dor do vazio existencial, com gestos que imitam o cuidado, mas fogem da realidade, não estaremos a permitir que um comportamento profundamente desviante se torne aceitável, e até louvável, em nome da compaixão?", pergunta Alberto Lopes.

É da opinião que embora a realidade seja dura e, por vezes, cruel "há uma beleza e uma força únicas em aprender a viver com o real, com a sua imprevisibilidade, com a sua dureza, com a sua verdade". Desta forma, um bebé 'reborn' pode até parecer algo inofensivo, mas esta substituição e os perigos associados leva o neuropsicólogo a questionar: "estamos a curar uma ferida ou apenas a disfarçá-la com fantasia?"

Cátia Silva fala mesmo de uma pressão que existe sobre a maternidade, muitas vezes enfatizada pelas redes sociais. Termos e conceitos como o de ser 'mãe perfeita', sempre disponível e dedicada, podem “gerar sentimentos de fracasso, culpa ou inadequação”.

"Aparece como uma forma de simular esse ideal sem riscos reais. Mas quando o cenário se torna mais importante do que a verdade emocional, o sofrimento não se resolve, apenas se disfarça", continua.

O facto de se ter tornado popular em tão pouco tempo, poderá estar também relacionado com a forma como a sociedade tem evoluído, o que também é mencionado pelos especialistas.

Pode querer dizer alguma coisa sobre nós enquanto sociedade?

"Será pertinente questionar o que está a falhar na nossa sociedade que leva um número significativo de pessoas a necessitarem de recorrer emocionalmente a objetos para suprir uma necessidade de cuidado, a recorrer a objetos para ibilizar a relação e ainda, talvez, para buscar inocência numa sociedade cada vez mais complexa, consumista e onde há cada vez mais ausência de relação humana", explica Patricia Granja.

Pode também estar em causa o outro lado da moeda, onde existe quem se queira aproveitar desta fragilidade e ganhar com isso. "Este fenómeno também alimenta as redes sociais, aumentando a visibilidade dos perfis em redes sociais o que se traduz em ganhos financeiros para os criadores de conteúdos, como também para todo o negócio que envolve os bebés reborn." 

Neste caso, Patricia Granja fala mesmo dos serviços que foram sendo criados para alimentar esta tendência, como creches, maternidades ou até babysitters.

Será que pode ajudar alguém que tem um bebé 'reborn'?

Se conhecer alguém que tem um destes bonecos, existem alguns pontos em que pode ajudar. Cátia Silva revela o que é importante não fazer, como retirar o bebé. "O mais importante é criar espaço para escutar a dor que está por trás. Ajudar a pessoa a voltar ao mundo real, a restabelecer vínculos com pessoas reais e a permitir-se sentir e processar o que dói."

O boneco pode acabar por parecer um substituto, mas a falta de um vínculo e de uma relação autêntica poderá envolver problemas de saúde mental.

"Como psicóloga, acredito que temos de ser capazes de reconhecer estas expressões de sofrimento emocional, disfarçadas de consolo. Só assim conseguimos intervir com empatia, com ciência e com verdade."

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a muitas horas do dia a trabalhar sentado e costuma ter dores nas costas? Falámos com um médico sobre a postura a adoptar no que toca a atividades que pressupõe imobilidade durante períodos de tempo prolongados.

Luís Sá e Castelo, ortopedista da Rede Trofa Saúde, explicou ao Lifestyle ao Minuto os cuidados que devemos ter no local de trabalho, as diferenças entre cadeiras de escritório, e no que apostar nos tempos livres para tentar evitar dores nas costas.

Quais os perigos para a saúde de uma má postura de quem trabalha o dia todo sentado em frente a uma secretária?

Todas as atividades que impliquem imobilidade durante um período de tempo prolongado impõem desafios à nossa estrutura musculosquelética. Se associarmos uma imobilização prolongada a uma ergonomia menos adequada do posto de trabalho, teremos com mais probabilidade problemas. Falamos sobretudo de dores no pescoço, nos ombros, na região entre as omoplatas e na região lombar. Isto acontece pela fadiga que impomos aos músculos que sustentam a coluna e, consequentemente, também às estruturas móveis da coluna, os discos intervertebrais e as facetas articulares. Se essa sobrecarga for recorrente e prolongada, vai aumentar a probabilidade de desenvolvermos patologia degenerativa mais cedo na nossa vida. Artroses facetárias, discopatia degenerativa, hérnias discais, deformidades degenerativas. 

No local de trabalho devemos adequar a altura da cadeira e da secretária à nossa posição de relaxamento natural.

Quais os cuidados a ter no local de trabalho (altura da secretária, cadeira, etc.)?

Há cuidados que devemos ter dentro e fora do local de trabalho. No local de trabalho devemos adequar a altura da cadeira e da secretária à nossa posição de relaxamento natural, devemos aproximar o computador da nossa distância focal menos esforçada e encontrar a posição em que consigamos olhar para o ecrã sem estarmos contraídos e tensos. Procurar também ter os braços relaxados e apoiados nos apoios laterais da cadeira, ajustando a altura da cadeira e dos apoios. Cadeiras com apoios lombares são também desejáveis, de forma a apoiarem a nossa lordose.

Qual a postura correta que quem trabalha no computador deveria adotar (posição dos braços, pernas, pescoço, etc.)?

Não há regras rígidas e todas as pessoas exigem posições diferentes. A regra é procurar a posição mais apoiada e mais relaxada. Não adianta apoiar os braços, se essa posição nos obrigar a ter os ombros contraídos para os manter nos apoios. Não adianta ter o ecrã demasiado alto, se isso nos obrigar a ter o pescoço contraído para olhar 'para cima', ou ter o ecrã demasiado baixo que nos obrigue a ter o pescoço contraído para 'segurar a cabeça'. Temos de ter o bom senso de encontrarmos a nossa posição sem um pensamento rígido. Quanto mais regulável for a cadeira, a mesa, o monitor do computador, o teclado, melhor.

Há, no entanto, regras teóricas que devemos procurar: 

- Manter a cabeça alinhada com os ombros, evitando projetá-la para a frente;
- Assegurar que os ombros estão relaxados e não tensos;
- Os cotovelos devem estar perto do corpo e apoiados num ângulo de aproximadamente 90 graus;
- Os pés devem estar assentes no chão ou num apoio;
- As costas devem estar apoiadas no encosto da cadeira, especialmente na zona lombar;
- As coxas devem estar paralelas ao chão.

Luís Sá e Castelo, ortopedista da Rede Trofa Saúde© Luís Sá e Castelo

O que podemos fazer, além do ajuste da forma como estamos sentados, para minimizar o impacto de estarmos tantas horas nesta posição?

No trabalho, devemos procurar alterar ativamente a nossa posição na cadeira. E devemos fazer pausas para alongamentos. Alongar os ombros, o pescoço e a coluna alivia tensão muscular e articular, e pode ser feito sem perder tempo. Um minuto, de meia em meia hora, pode ser suficiente. Se pudermos caminhar, ou tirar meia hora para um treino funcional, tanto melhor.

Fora do trabalho, devemos escolher uma atividade física regular e com alguma intensidade, que nos permita manter qualidade muscular capaz de resistir às exigências do trabalho. 

É verdade que as cadeiras sem rodas, e com quatro apoios, são melhores para as costas do que as comuns de escritório?

Não há uma resposta universal sobre qual tipo de cadeira é melhor. É verdade que cadeiras fixas permitem um apoio mais efetivo e permanente, que pode ser melhor quando o posto de trabalho exige imobilidade prolongada. Sobretudo, permitem manter a posição de trabalho que escolhemos sem termos de repetir ajustes.  Têm, no entanto, desvantagens se o posto de trabalho for mais dinâmico.  Resumindo, a qualidade ergonómica e os ajustes que a cadeira permite, são mais importantes do que ter ou não rodas. 

Existe algum tipo de desporto ou atividade física que seja aconselhável praticar ao final do dia para uma espécie de 'reset' ao nosso corpo?

Toda a atividade física é recomendável e é sempre preferível ao sedentarismo. Isso está bem estabelecido na evidência científica, com vantagens que vão muito além das dores osteoarticulares. Podem ser só caminhadas, pode ser hidroginástica, pode ser um desporto à escolha. Há no entanto atividades 'gold standard' como o pilates e o treino funcional, que foram pensadas para melhorar a qualidade e competência muscular e articular, o que aumenta a resistência à fadiga, melhora a postura e atrasa o envelhecimento articular e discal.  Mas o mais importante é manter uma atividade física regular, pelo menos duas vezes por semana e de preferência com alguma intensidade.

Se uma dor for persistente e anormal, não responder a analgésicos, se nos acordar durante a noite, se estiver associada a dores ou parestesias dos membros, devemos consultar um médico, idealmente um médico ortopedista diferenciado em patologia da coluna.

Diria que a postura que adotamos ao longo do dia, seja mais sentado ou de pé, é a maior causa para as queixas de dores de costas, sobretudo na zona lombar?

Há um somatório de fatores que contribuem para as nossas dores de costas. A postura muitas vezes depende de características individuais que podem ser imutáveis e não se pode afirmar que há uma postura ideal. O que há muitas vezes é uma 'incompetência' muscular, fruto do sedentarismo que leva à adoção de posturas menos favoráveis. Devemos combater isso, mas com medidas de ergonomia no trabalho e de exercício físico. Medidas de reeducação postural em regimes de fisioterapia podem também dar um contributo na seleção dos grupos musculares a reforçar e dos exercícios para os recrutar.  

Temos, no entanto, de ter em atenção que há dores que resultam de defeitos que são patológicos. Defeitos congénitos da coluna, hérnias discais volumosas, alterações degenerativas mais graves, ou lesões secundárias a outras doenças. Assim, se uma dor for persistente e anormal, não responder a analgésicos, se nos acordar durante a noite, se estiver associada a dores ou parestesias dos membros, devemos consultar um médico, idealmente um médico ortopedista diferenciado em patologia da coluna. 

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Esta doença, também designada como Perturbação Factícia, é descrita pelo psiquiatra João Carlos Melo no livro 'Renascer das Cinzas', que escreveu em coautoria com Maria C, uma doente diagnosticada com Síndrome de Munchausen, mentira patológica e perturbação borderline.

No livro, que é lançado hoje, o psiquiatra escreve que Maria conseguiu o feito invulgar, "quase único", de vencer uma doença que considera ser a "mais perturbadora, devastadora e intrigante das doenças: a Síndrome de Munchausen".

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Sabe-se que a Perturbação Factícia existe praticamente em todo o mundo, mas a sua prevalência é muito difícil de determinar, porque "a maioria dos doentes não se deixa apanhar. Foge, desaparece, muda de hospital, e aqueles que acedem aos serviços de saúde mentem e enganam os profissionais na maioria dos casos".

"São, por isso, poucos os dados consistentes e fiáveis que estão disponíveis", mas, em declarações à agência Lusa, o psiquiatra disse estar convencido de que "todos os médicos já estiveram com doentes com Munchausen, mas não conseguiram diagnosticá-los.

João Carlos Melo acompanha Maria desde 2021. Tudo começou quando a jovem lhe enviou uma mensagem pelo 'Linkedin', após ter publicado o livro "Reféns das próprias emoções", sobre a perturbação da personalidade boderline, pedindo para ser acompanhada, apesar de não poder pagar as consultas por estar desempregada.

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Confessou que esta mensagem o tocou profundamente, porque "era mais uma das tantas jovens" que foi "apanhando ao longo dos anos, que tinham sido escorraçadas por outras pessoas, inclusive por psiquiatras e psicólogos".

Maria escondeu sofrer de Munchausen e de mentira patológica, por receio de ser rejeitada, como já acontecera antes.

"Fiquei a perceber, através de outros colegas, que me disseram de uma forma cuidadosa, educada, que [Maria] sofria de Munchausen" e que era conhecida em todos os hospitais.

Ao contrário do habitual neste tipo de casos, Maria permitiu o o com familiares. Ainda assim, demorou a itir o problema. "Mentiras e Munchausen foram palavras tabus durante algum tempo".

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O psiquiatra explicou que no caso da mentira patológica a pessoa mente muito, quase sem controlo, e sente alívio ao mentir, como se fosse uma droga. Em alguns casos, toda a estrutura psicológica da pessoa se baseia em mentiras e confrontá-la pode levar ao colapso emocional.

"Na síndrome de Munchausen também há muita mentira, mas só em relação a doenças", disse, explicando que o objetivo é "ter a atenção e o cuidado dos médicos", pois estas pessoas têm "um sofrimento de base que nada, nem ninguém, consegue apaziguar".

"Uma pessoa só com borderline, que esteja num sofrimento enorme, consegue acabar com esse sofrimento, cortando-se", por exemplo, enquanto quem tem Munchausen esse alívio ocorre com uma ida à urgência ou ser internada, porque sente que "não vai ser abandonada".

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Para isso, recorrem a várias estratégias como injetar ou ingerir substâncias que provoquem sintomas como hemorragias, infeções ou coma. Contou o caso de uma mulher que provocou lesões nas pernas e infetou-as repetidamente até os médicos não terem alternativa se não amputarem-lhe as pernas.

"Enganam os médicos de uma maneira extraordinária", salientou.

Maria nunca injetou nada, nem foi operada, mas apresentava queixas falsas, como não urinar há dias, dores no abdómen e exames falsificados.

Desde 2013 que Maria terá recorrido pelo menos 200 vezes a urgências hospitalares e frequentado consultas de 20 especialidades e subespecialidades, tendo sido observada por cerca de 300 profissionais de saúde.

"Esta paciente dizia-me: Enquanto os médicos estavam preocupados sem saber o que tinha, ou intrigados com a discrepância das análises (...) não me iam abandonar, pelo menos, nesses momentos", relatou o médico.

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"Mesmo com família, mesmo com amigos, nada disto consegue apaziguar este vazio. É uma coisa impressionante, mas a realidade é assim", vincou, alertando para esta patologia, considerada "a mais incurável e de pior prognóstico de todas as doenças psiquiátricas" e que pode levar à morte.

"Há um estudo que diz que pode levar ao suicídio por sofrimento em até 70% dos doentes" salientou.

Com o livro, os autores pretendem deixar uma mensagem de esperança para os doentes, com um testemunho de superação, e para os médicos, com o testemunho do internista Luís Campos, que tratou Maria durante anos e a incentivou a procurar apoio psiquiátrico.

"O maior desafio é um médico saber que está a ser enganado e não abandonar o doente", afirmou, considerando ser "um bom exemplo" do que um médico pode fazer nestes casos.

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Um estudo publicado na segunda-feira no Journal of Neuroscience descreve como as moscas da fruta ('Drosophila melanogaster') são uma "mina de ouro" para desvendar a biologia da dependência da cocaína, um problema crescente e mortal em todo o mundo.

Para além de partilharem com os seres humanos genes envolvidos no consumo de intoxicantes, as moscas da fruta crescem rapidamente e são relativamente fáceis de realizar experiências genéticas.

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Os autores já tinham feito experiências com este inseto para estudar a dependência do álcool, isolando os genes que partilham com as pessoas nesta tendência descontrolada para beber.

"Só há um problema, que é o facto de as moscas, ao contrário dos humanos, não gostarem nada de cocaína", diz um dos autores, Adrian Rothenfluh, investigador em psiquiatria na Universidade de Utah, nos Estados Unidos.

A cocaína ativa os recetores de sensação amarga das moscas, pelo que, quando os investigadores lhes deram a escolher entre uma solução doce com sacarose e uma solução semelhante com cocaína, elas escolheram sistematicamente a opção sem droga, mesmo quando tinham sido previamente expostas à cocaína.

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A resposta, segundo os cientistas, pode estar no sentido do paladar das moscas, uma vez que os insetos estão evolutivamente programados para evitar as toxinas das plantas, e a cocaína é uma toxina vegetal.

As moscas, em particular, têm recetores gustativos nos seus "braços" (os seus segmentos tarsais), pelo que podem alcançar algo e saber a que sabe antes de o ingerir.

Ao observar a reação dos nervos sensoriais das moscas à cocaína, os investigadores aperceberam-se de que a cocaína ativava fortemente os recetores de sabor amargo nos "braços" das moscas.

Ao silenciar a atividade destes nervos, de modo a que não pudessem perceber o sabor amargo, as moscas começaram a preferir a água adoçada com cocaína à água açucarada normal com uma rapidez espantosa, 16 horas após a primeira exposição.

A reação das moscas à cocaína é semelhante à dos humanos, de acordo com Rothenfluh que explica que, "com doses baixas, começam a correr, com doses muito elevadas ficam incapacitadas".

Até à data, o grande número de genes envolvidos no risco de dependência dificultava a determinação dos melhores alvos terapêuticos.

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O calor já começou e o verão está mesmo aí à porta. Os dias longos são sinónimo de mergulhos na praia, risos na piscina e conversas pela noite dentro.

O calor acarreta também cuidados com a pele e cabelo, pelo excesso de sol, cloro e sal.

Neste artigo, trazemos-lhe 12 sugestões imperdíveis de produtos pensados para esta estação.

De cuidados com a pele e cabelo, a skincare, moda, calçado e bijuteria.

Descubra tudo carregando na galeria.

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A sua pele está a envelhecer e a culpa é que alguns erros que está a cometer todos os dias. Uma dermatologista revela o pior que está a fazer e que acaba por afetar a sua aparência.

Ao 'website' SheFinds, Andrea Suarez revelou alguns dos hábitos que estão a afetar a sua aparência e a fazer com que fique com mais rugas e manchas. Saiba o que deve evitar.

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Fumar tabaco e cigarros eletrónicos

"Se tiver a tomar vitamina C, os efeitos acabam por não se fazer sentir."

Beber cocktails com frutas cítricas

"Podem acabar por deixar a pele mais escura."

Excesso de bebidas alcoólicas

"Retira o efeito dos antioxidantes que possa estar a consumir."

Apostar em automedicação

"Muitos cremes pode acabar por provar erupções cutâneas."

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Se já jantou, mas ainda tem fome e quer comer algo antes de ir dormir, temos uma sugestão saudável e deliciosa.

São umas torradas de trigo integral com manteiga de amendoim que, de acordo com a autora Lisa Young, citada pelo site Eating Well contêm carboidratos complexos, fibra, proteína e gordura saudável.

Ingredientes:
2 fatias de pão de trigo integral
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
Banana e mirtilos a gosto

Método de preparação:
1- Torre o pão.
2- Espalhe a manteiga de amendoim.
3- Sirva com rodelas de banana e mirtilos, ou outra fruta da sua preferência, por cima.

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No dia de Santo António, o Vila Vita Parc vai celebrar os Santos Populares com um evento especial e ao ar livre.

Tudo acontece na Piazzeta, no centro do resort, entre as 18 e as 23 horas, do dia 13 de junho.

"Inspirado nas tradicionais feiras populares, este arraial combina a autenticidade das festas portuguesas com o estilo e a curadoria únicos do Vila Vita, proporcionando um final de tarde animado, perfeito para hóspedes e visitantes", pode ler-se num comunicado enviado às redações.

O arraial vai contar com stands de gastronomia, onde não vão faltar as sardinhas assadas, mas também espetadinhas de polvo, milho grelhado com manteiga de flor-de-sal e pão com chouriço feito em forno a lenha, além de uma seleção de doces típicos. 

A festa terá ainda bancas de produtos locais, e música ao vivo da Filipa Sousa e banda. O evento está aberto a não hóspedes, e não é necessário fazer reserva.

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Está farto dos ambientadores comuns que encontra nos supermercados? Por vezes, são opções que têm um cheiro que não gosta ou até não ter o efeito que desejava. Para resolver a questão, basta fazer um amaciador caseiro.

O 'website' Informe Brasil ensina a fazer um. Só precisa de três ingredientes, tão simples quanto isso.

Desta forma, referem que deve juntar meio copo de vinagre de limpeza, meio copo de bicarbonato de sódio e umas gotas de um óleo essencial de lavanda, camomila ou outro da sua preferência.

Coloque os ingredientes numa taça e misture bem. Depois, na altura da lavagem, coloque no compartimento indicado.

Verá que as roupas ficarão mais macias e levemente perfumadas.

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A Vogue criou uma lista com os signos mais perigosos do zodíaco, e alguns podem surpreender - como o caso de Escorpião não constar da lista.

Os nativos destes signos, muitas vezes, podem parecer inocentes, mas têm um lado obscuro.

Aquário (21 de janeiro a 19 de fevereiro)

Livre espírito, pacificador e sonhador, ocupa-se a idealizar o seu mundo utópico, mas pode ter uma determinação fria, quando necessário. Se a sua liberdade é ameaçada, pode procurar vingança.

Touro (21 de abril a 20 de maio)

Gosta da paz, do conforto e do luxo, porém, quando é contrariado, não contém a fúria.

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

A sua inocência é inspiradora e revigorante, porém pode ter birras e ataques de fúria.

Caranguejo (21 de junho a 21 de julho)

Podem ser doces, gentis e amáveis, mas têm outro lado. Procuram aprovação e podem não deixar os outros em paz.

Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro)

São muito competitivos e podem não olhar a meios para atingir os fins. Podem ser solitários e frios, focando-se muito no lado material da vida.

Gémeos (21 de maio a 21 de junho)

Veem o lado rosa da vida, normalmente. Quando não o fazem, podem virar verdadeiras tempestades.

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Apetece-lhe uma refeição diferente e fácil de preparar? Estes folhados de espargos e queijo podem ser o que procura.

Aptos para quem não come carne, nem peixe, são sugestão do site Taming Twins.

Ingredientes:
300 g espargos
150 g cream cheese com alho e ervas
150 g queijo cheddar ralado
320 g massa folhada
1 ovo

Método de preparação:
1- Pré-aqueça o forno a 200ºC.
2- Leve os espargos a cozinhar por dois minutos numa a cheia de água com sal. Escorra e e-os por água fria.
3- Estenda a massa folhada e corte quatro quadrados.
4- Coloque um pouco do cream cheese no meio de cada quadrado. Disponha os espargos na diagonal, espalhe queijo ralado por cima.
5- Dobre os dois cantos soltos e pressione para os unir por cima dos espargos. Pincele com o ovo batido.
6- Leve ao forno por 15 a 20 minutos.

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