Médico revela qual a melhor hora do dia para beber café. Já tomou o seu?

“O melhor horário para tomar café é do meio ao final da manhã, geralmente entre 9h30 e 11h30”, começa por dizer  Raj Dasgupta, médico do sono. “O café a meio da manhã é melhor do ponto de vista fisiológico.”

São vários os benefícios se esperar por este intervalo de duas horas para beber café. O seu estado de alerta e o humor são bem melhores. “Fica mais alerta, com mais consciência e mais energia.”

Por outro lado, a saúde do coração agradece. “Se toma café à tarde, não irá fazer-lhe mal, mas não terá estas vantagens.” Os níveis de cortisol também acabam por melhorar. "É quando os níveis naturais de cortisol começam a cair após atingirem o pico logo após acordar.”

Terá ainda melhorias na inflamação e irá ter menos interferência no sono. “Se tomar café muito tarde, pode atrasar sua capacidade de adormecer e reduzir o tempo total de sono.”